体育活动不断得到教练、卫生专业人员和教育系统的推广，但每个人都真正意识到它的所有好处吗?大多数人只承认锻炼对他们的外表有影响，但还有很多。身体活动有许多额外的好处，包括精神上、情感上和生理上。也许，锻炼最被忽视的好处是生理上的，尤其是在预防和减轻疾病方面。以下是一些可以通过体育活动预防或改善的疾病!
- 心脏疾病:运动有助于降低许多心血管危险因素，包括降低血压、体重和提高高密度脂蛋白或“好胆固醇”。阅读我们关于健康生活方式对心脏病影响的文章这里。
- 2型糖尿病：在一项研究中发布糖尿病护理每周150分钟的身体活动和体重减轻5-7％的杂志，发现减少葡萄糖耐量减少的葡萄糖耐量的进展58％。
- 骨质疏松症运动减少骨质疏松症，因为它降低了骨质损失率，这显着降低了骨折的机会。在试图防止或缓解骨质疏松时应使用负重锻炼，因为抗重力加强骨骼。此外，练习专注于改善余额，以获得有益的原因，因为它们降低了跌倒和伤害的可能性。
- 肥胖：肥胖是我国今天的一个紧迫问题，有一个2019年年度报告发现30%的人口是肥胖的，而且这个数字只会增加。体育活动可以通过增加总能量消耗和代谢率使人恢复到健康体重。
- 高血压：通过锻炼使心脏更强的事实，通过体育活动降低了高血压，这使得它可以减少努力。由于在动脉上的努力或力量较小，因此血压降低。阅读我们关于减少血压的食物的文章这里。
- 关节炎体育活动可以减轻与关节炎有关的疼痛，因为它可以增加一个人的灵活性，关节的灵活性和力量。这些优点改善了关节疼痛和炎症，这两者都是关节炎的特征。通常，体育锻炼是治疗这种疾病的首选方法。
- 哮喘：通常，认为体育活动被认为是哮喘的个体的避免或有限，但它实际上可以减少症状！运动增加肺活量，促进血流到肺部和心脏，并降低气道炎症，所有这些都使哮喘干扰日常活动。
- 抑郁症：已知运动来释放内啡肽;然而，它还释放出生长因子，导致神经细胞生长并制造新的联系。尤其是在海马中的生长降低了抑郁症的风险，因为它观察到该区域在抑郁症中的那些区域较小。有关更多信息，请阅读我们关于锻炼和抑郁症的文章这里。
- 痴呆：已显示定期体育活动，根据11个单独的研究组合将痴呆风险降低30％阿尔茨海默氏社会。这是由于练习显着改善认知功能和记忆。
