循环式训练包括在最少休息的情况下完成大量不同的训练。这种训练吸引人的原因有很多，包括全身运动、快速锻炼，并且不需要任何设备。这种训练可以单独进行，也可以与一群朋友一起进行，也可以在当地的课堂上进行健身房！循环训练已经被发现有几个好处，使它成为最流行的训练方式之一。让我们来发现循环训练包含的所有好处！
- 改善心血管健康循环训练包括在有限的休息中完成一系列的锻炼，这将导致心率升高。发表在力量与调节研究杂志，将标准力量训练卧推机与环形卧推机进行了比较。尽管两种情况下的表现保持不变，但在循环式训练的所有组中，心率都更高。在循环训练中，心脏工作更努力，训练它更有效地泵血。有规律的锻炼会导致较低的静息心率，这是由于心脏被训练为向身体输送更多的血液，所以它跳动得更慢。
- 构建肌肉：循环训练的独特之处在于它是有氧运动和力量训练的混合体。在力量训练方面，它是一种很好的增强肌肉和强健身体的方法。由于在最小的休息时间内进行多次力量训练，肌肉会长时间工作，因此可以增强力量，这变得非常重要在肌肉大小上很明显。
- 提高肌肉耐力当前位置循环训练以同样的方式加强肌肉，它也提高肌肉耐力。所做的练习通常是在高强度的重复上，这可以建立缓慢收缩的肌肉纤维。缓慢收缩的肌肉纤维允许更长的收缩时间，因此你的肌肉能够在疲劳之前工作更长的时间。
- 时间的承诺循环训练最好的部分是它所花费的时间!由于有最小的休息，循环锻炼通常在30分钟左右。这对大多数人来说很有吸引力，因为他们经常觉得自己没有时间做一个半小时的锻炼。通过循环训练，它是快速的，但你不会牺牲任何在效率方面的东西!
- 燃烧更多的卡路里：由于循环训练包括在短时间内进行多次训练，因此它比传统训练消耗更多的卡路里哈佛医学院，举重在30分钟内燃烧约112卡路里，有氧运动燃烧约205卡路里，而循环训练燃烧298卡路里。热量的显著差异只是尝试循环训练的另一个原因！
- 调动整个身体：不是每天集中在特定身体部位进行一小时的锻炼，而是让整个身体参与循环训练。每个肌肉群都是在循环训练中锻炼的，这也是它能燃烧更多卡路里并有效减肥的部分原因。这对于循环式训练来说是一个巨大的优势，因为只需30分钟，你就可以完成所有肌肉区域的训练。
- 减肥：发表在物理治疗科学杂志，重点关注为期12周的巡回训练计划的效果。经过该计划后，体重、BMI、体脂百分比、胰岛素和胰岛素抵抗都有所下降。循环式训练被证明是减肥和达到健身目标的有效方法。
- 不需要设备:没有任何设备?没问题!循环锻炼对你的体重也同样有效。这意味着你甚至不需要去健身房或支付课程费用，你可以在一天的任何时间在你自己的家里进行循环式锻炼!你可以自己制作或者在网上查找视频。看看那些在应用上提供健身服务的公司在这里
- 限制了无聊:在跑步机上跑步会让你在锻炼过程中失去兴趣或无聊吗?关于循环训练的好消息是，练习的可能性和组合是无限的。你不太可能会感到无聊，因为锻炼是不同的，而且在锻炼期间，因为你不断地转换到不同的锻炼。
- 增加能源/情绪在环行式训练中，你的身体被推动了整整30分钟左右。锻炼的结果是，身体释放内啡肽，作用于大脑中的受体。内啡肽能使人产生愉悦的感觉，减轻痛苦和压力。这就是为什么人们在锻炼后甚至在锻炼中都感觉良好和积极的原因!
