是时候跳出你的舒适区并进入冰浴！虽然运动员多年来使用冷治疗，但自20世纪20年代以来“北极熊暴跌”一直在继续进行，但冷治疗的概念刚刚成为“生物黑客”社区中的热门话题。冷水史上的历史实际上可以追溯到罗马和希腊帝国。在整个时间，许多文化包括中国，印度和日本人都使用冷水治疗作为愈合的态势。最近，冷冻疗法，另一种形式的冷暴露治疗，已经变得流行 - 它也有很多对健康的益处。在一项研究中，常规冬季游泳在游泳时期的持续时间内显着降低了张力，疲劳，记忆力，情绪负面态度;显着提高了活力的体重;缓解患有风湿病，纤维肌痛或哮喘的痛苦;并改善了游泳运动员的一般福祉。
就冷疗的支持者来说，很少有典型或众所周知Wim Hof.，荷兰健康领导者，已知为在零零条件下完成超人壮举（在冰上运行赤脚马拉松和攀爬乞力马扎罗的鞋子和短裤）。HOF声称自2013年以来他一直在教学的技术可以帮助一切 - 从焦虑到肥胖，帕金森女士，失眠浓度贫困。研究他的科学家发现他的方法确实有效：它将身体欺骗到产生应激反应，释放阿片类药物和大麻素，这有助于一种抵抗寒冷的影响。
但是你不需要在北极游泳以获得冷治疗的好处。Wyatt ewing，冰桶当他开始加入冷水治疗时，他的生命中的创始人和首席执行官在加入冷水疗法时，我的冷疗法开始了几年后，当我被强调，焦虑和沮丧时，几年开始。在工作和家庭之间，我在两端燃烧蜡烛，蒸汽耗尽。我们的社会告诉我们更加努力地努力，睡眠少，而不是抱怨，但我的工作 - 生活平衡和日常压力已经赶上了我。我被打破了，生病了，渴望改变。冷曝光以我无法想象的方式改变了我的生命。事实证明，压倒性的研究表明，定期将自己暴露在寒冷的温度下，可以大大受益于身体和思想。我创建了冰桶，让所有人都能获得冷曝光，以便更多的人可以体验到从肌肉到您的心情的所有东西的深刻影响。“
你可以通过填补家庭冷坠落的健康益处冰桶用水，加冰，坐在它3-10分钟。在HFR团队尝试的所有冷治疗工具中，冰桶是最容易设置的，使用，然后清洁！每日冷治疗变得更加容易！
以下是与冷肺和冷治疗相关的10个健康益处：
- 降低炎症：这是一个重要的人，因为我们大多数人都伴随着慢性炎症，甚至没有意识到这一点！将自己浸入冷冻水中，立即麻木围绕着关节和肌肉的神经，导致激素和内啡肽释放。学习显示激素和内啡肽作为镇痛药的释放，可缓解炎症并减轻肌肉菌株和关节疼痛。
- 提升心情：随着冷水包围整个身体，去甲肾上腺素，抗胁迫激素和神经递质，释放肾上腺素/肾上腺素，这是让您感到如此焕发的原因！一些学习现在正在使用冷水治疗和寒冷的淋浴来帮助治疗抑郁症。例如，这个小学习表明，冷水疗可以相当有效地缓解抑郁症状。另外，这2007年研究发现证据表明，寒冷的淋浴可以帮助治疗抑郁症状，如果定期使用，甚至可能比处方抗抑郁药更有效！
- 提高身体的抗氧化能力，增加白血病：英格兰的一项研究发现，那些日常冷淋浴的人患有疾病的白细胞数量增加（与热淋浴的人相比）。调查人员英国血栓形成研究所建议由于身体在冷水淋浴期间和之后温暖自身，代谢率加速并激活免疫系统，这导致更多白细胞的释放。并且，根据a德语研究，一致性至关重要！那些只参加冷水中偶尔冬季游泳的人已经增加了氧化应激，但定期完成，这种游泳导致适应性抗氧化反应。那些经常在寒冷水域游泳的人有一旦习惯冷水游泳，就有更好地打击氧化压力的尸体。
- 提升免疫系统：寒冷的水中的暴跌导致您的淋巴血管缩小，这迫使您的淋巴系统在整个体内泵浦淋巴液。流体的冲洗触发了白细胞以攻击身体中的任何异物。细胞因子和其他增强免疫系统的化学物质在冷坠落中接受释放。根据这个学习，冷水浴已显示刺激淋巴和免疫系统，这有助于提高感染抗击电池的产生，从而提高您的免疫力。同样的研究发现，患有寒冷淋浴的人可能呼唤患病或学校的病人不那么可能。另外，试试这些天然食品促进免疫系统。
- 有助于改善流通：由于冷水击中身体和外部肢体，它会限制身体表面的循环。这使得血液中的血液以更快的速率循环以保持理想的体温。
- 可以帮助缓解类风湿性关节炎：对于那些有类风湿性关节炎的人，在桑拿后洗净冷水淋浴显示减少疼痛并改善循环，有助于在当天的剩余时间内最大限度地减少症状。
- 可以改善肺部健康：当你在寒冷的水中拍摄时，你的肺功能提高了巨大的推动表明一项研究发表了一项研究北美医学科学。当你进入冷水时，你会得到闷闷不乐的感觉是改善你的肺功能的东西。当你每次留下呼吸并慢慢释放你的呼吸时，你会改善你的肺功能。
- 适合神经系统：自主神经系统中的神经在冷浸没过程中被激活。寒冷还刺激了你更深入的呼吸，降低了整个身体的二氧化碳水平，帮助你专注。还，学习表明冷曝光期间脂肪燃烧的增加由交感神经系统调节。寒冷的温度充当神经系统的温和“锻炼”，适应和加强。
- 脂肪燃烧，调节血糖和体重减轻：一学习发现冷暴露后脂联素水平增加70％。脂联素是血糖调节中涉及的蛋白质，胰岛素抗性通常常见。在另一个学习，暴露于冷压力的受试者在“温暖”水平上的新陈代谢增加了80％。学习还表明，冷曝光增加了棕色脂肪组织活动，这导致卡路里的支出增加。研究人员得出结论，频繁的冷暴露可能是解决目前肥胖流行病的可接受和经济的互补方法。
- 适合Willpower：让我们面对它，冷盘的前几秒钟很艰难，但通过训练你的大脑的奇迹。每天都在冻结冷水，训练大脑做事，否则就不会做。这种积极的态度可以转化为你生活的其他领域！
