世界上10个最健康的国家

我们都有旅行愿望清单上的目标——有些人梦想看到世界上所有的奇观，而有些人则幻想着踏遍每一片海洋。但在健康健身革命，我们的目标是改变你们看待健康和健身的方式，并敦促你们在旅行中纳入这一主题，并访问每一个健康的国家!HFR团队为你做了大量的数据分析工作，并找到了“世界上最健康的10个国家”。通过这篇文章，我们希望提醒全球其他国家更加健康和活跃。

“一个国家的财富和繁荣取决于它的人民的健康和身体。”萨米尔Becic

我们首先研究了所有国家的所有可用数据，将范围缩小到前50名、25名和最后10名。我们结合了互联网，图书馆，行业文献和萨米尔Becic的超过25年的体育知识，加上他作为世界上4倍的头号健身教练的经验。

以下是《健康健身革命》的前10名，也是这本书的作者重新同步你的生活：

法国10号

寿命:81.56(2013)。

健康:法国的饮食一直被吹捧为健康的典范。尽管法国人很放纵，但他们以小份量和均衡饮食而闻名。此外，他们还喝适量的红酒，这对心脏健康有益。和欧洲其他国家一样，法国人也经常走路，所以总的来说，他们的久坐生活较少。

意大利9号

寿命:81.95(2013)。

健康:意大利人吃的是富含橄榄油(欧米茄3)和鱼的地中海饮食。意大利人像大多数欧洲国家一样很活跃，也喝适量的红酒，研究表明红酒对心脏有好处(每天一杯)。

8号澳大利亚

寿命:81.98(2013)。

健康:由于澳大利亚位于大洋中央，进口食品会变得很贵。这就是为什么澳大利亚人使用大量国内出产的天然食品。此外，澳大利亚人非常重视体育，认为体育是他们文化的一部分。大多数澳大利亚人冲浪、游泳、打橄榄球、徒步旅行或骑自行车。

7号瑞士

寿命:82.28(2013)。

健康:瑞士人身材这么好，是因为他们爬山只是为了进家门!瑞士人不仅喜欢在冬天进行冬季运动，而且在夏天，这些山也同样是瑞士人远足和登山的游乐场。不像美国的滑雪场，一到春雪退去，就变成了鬼城，瑞士每个月都能充分利用他们的山脉。

6号安道尔

寿命:82.58(2013)。

健康:安道尔坐落在法国和西班牙之间的山区，从地中海饮食到与高山相关的体育活动——冬季滑雪和夏季徒步旅行，安道尔拥有这两个国家中最好的。

5号希腊

寿命:82.98(2013)。

健康:希腊人吃均衡的地中海饮食，包括橄榄油和鱼。此外，它们还活跃在水上和该国不同的地形上。记住，奥运会起源于希腊，所以积极活动是他们古老文化的一部分。

4号西班牙

寿命:83.12(2013)。

健康:西班牙的食物是一种叫做Tapas的食物的一小部分，这意味着份量控制是一种生活方式。除此之外，他们每天都会“午睡”，在中午小睡两小时，这不仅能降低压力水平，还能确保他们得到足够的休息。

3号新加坡

寿命:84.07(2013)。

健康:新加坡有一套良好的系统来保持环境的健康和清洁。通过规章制度，新加坡人的卫生是世界上最好的。第二，大多数新加坡人都知道健康意味着财富。他们遵守规定，尽可能保持场所清洁。政府通过教育、志愿服务和规则来促进清洁和健康的环境。

2号日本

寿命:84.19(2013)。

健康:简单地说，日本人吃得很好——他们吃鱼而不是红肉，少吃奶制品、黄油和牛奶，吃碘含量高的海藻，喝大量的绿茶，吃大量的蔬菜，而且只吃少量。

1号摩纳哥

寿命:89.63(2013)。

健康:因为摩纳哥的大多数人都很富有，他们通常会有自己的厨师为他们准备健康的食物。最重要的是，因为大多数人都退休了，他们的压力也减少了。我们知道焦虑是高血压的一个原因，并有助于各种疾病，从胃炎的胃过多的酸生产和心血管疾病的高血压。

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