没有人能对压力免疫，尤其是在全球大流行期间。压力可能会因你的不同而有所不同。目前，我们中的许多人都难以入睡，睡过头，或者经常因疲劳而醒来。虽然经历压力和焦虑是绝对正常的，学习如何管理这些不安的感觉，自然地，对发展一个更快乐和健康的生活方式是极其重要的!
一切都从你的早晨开始。突然的生活方式改变了COVID-19对我们来说，建立一个早晨的常规比以往任何时候都重要。
如果可能的话，补充一些维生素D
阳光会让你的心情立刻好起来。虽然这似乎只是安慰剂效应，研究人员已经证明许多抑郁和焦虑的人缺乏维生素d。夏天即将来临，确保每天早上在阳光下散步或听你最喜欢的歌，在阳光下坐几分钟。即使你整个夏天都住在公寓里，只要坐在窗边几分钟，阳光一定会照亮你的一天!
洗个冷水澡
不要低估淋浴的力量!虽然我们大多数人可能更喜欢用温水冲洗，但下次醒来时，试着至少在冷水下站几秒钟。许多洗冷水澡的人更有可能拥有更强的免疫系统，更活跃的身体，并发展出警觉性．一些研究人员还有人认为，早上洗冷水澡可以改善心情，因为冷水会增加内啡肽在全身的释放。所以，下次你在早上感到昏昏沉沉或疲惫时，快速地洗个冷水澡;你会感到精力充沛，开始新的一天!
至少20分钟不要看手机
大多数人起床后做的第一件事就是浏览手机上的大量短信、电话和电子邮件。虽然这看起来是无辜的，没有头脑的，但在几分钟内，当你看到前一天的工作邮件或短信时，你的身体肯定会感受到一定程度的压力或焦虑。据研究加州行为神经科学和心理学研究所的研究表明，过度使用手机直接与焦虑感有关，尤其是当对手机的依赖增加时。
当你刚醒来的时候，试着抑制住想要拿手机的冲动。给自己至少20分钟来平静地开始新的一天，不要让电子邮件和电话打扰你，这些肯定会填满你接下来的一天。抵制这种冲动会重新平衡身心联系，让你专注于自己，在早晨开始时感觉更平静。看看这些10种数码排毒的方法．
写一天的计划
你是否有过这样的经历:有很多事情要做，却没有效率，反而对所有的责任感到压力?这些天我们的盘子里有那么多东西，开始一天的工作可能会让你不知所措。组织待办事项清单已经被证明可以操纵你的大脑，让它相信你的任务是可以完成的。不管你是喜欢把待办事项写在纸上、日历上还是手机上，有条理的清单会帮助你一个一个地完成你的职责。
在你的清单上，确保包括每天期待的一件有趣的事情。这可以是很小的，比如留出30分钟看你最喜欢的节目，或者尝试一种新的晚餐食谱。不管怎样，有一些期待让你度过一天是非常重要的!
听音乐和跳舞
这是我最喜欢的减压策略。首先，参加任何形式的身体运动，特别是在一天开始的时候，通过释放内啡肽来唤醒你的身体，让你在接下来的一天中心情愉快。如果你正在寻找一种有趣的方式来忘记你的问题，启动你的一天，打开你最喜欢的欢快的歌曲，随你身体的感觉而动。跳舞不仅是一种很好的有氧运动，它还可以提高你的整体心理健康和幸福感。你可能会以微笑开始你的一天。
