菠萝是一种非常甜的热带水果。它们是满足你爱吃甜食的完美零食，而且一杯咖啡就能提供你身体所需的大量维生素。一杯新鲜的菠萝块只有83卡路里!然而，需要注意的是，这种水果含糖量很高，所以要适量食用。菠萝的这些健康益处非常棒!
一杯菠萝中含有的维生素(83卡路里):
- 维生素C- 78.87 mg（每日价值的40％）
- 锰-1.53毫克（每日价值的6％）
- 铜-。18毫克
- 维生素B1-.13毫克（硫胺素需求的10％）
- 维生素B6-.18 mg（占B-6要求的8％）
- 纤维-2.31 g
- Folate-29.70 MCG
- 泛酸-35mg
- 叶酸、烟酸、铁、核黄素
- 更划算当前位置虽然菠萝确实能提供人体产生能量所需的辅助因子矿物质和维生素，但菠萝营养丰富。你可以在小份食物中得到很多你需要的东西，而且你花在菠萝上的钱比其他水果或食物更有好处。
- 消化和抗炎效益菠萝蛋白酶是一种可以从菠萝核中提取出来的物质。这种物质已被证明有助于肠道消化。菠萝蛋白酶也被证明可以通过减少骨头和支气管的炎症来帮助减轻关节炎的疼痛。
- 抗氧化保护和免疫支持:在一份新鲜的菠萝中，您可以摄入40％的维生素C日常推荐的价值。维生素C帮助身体抵抗漂浮的自由剂，因为它是最具水溶性抗氧化剂。还显示出通过预防耳感，感冒和流感来帮助帮助免疫支持。
- 锰和硫胺素(维生素B1)的能量生产和抗氧化防御:锰是一种痕量矿物质，它是菠萝中最多存在的维生素。锰在您的能源生产，抗氧化防御，构建强骨骼和结缔组织中尤为重要。
- 预防黄斑变性:随着年龄的增长，黄斑变性的风险也在增加，也就是视力下降。水果已经被证明可以降低我们老年时视力下降的风险。一项研究表明，每天吃水果少于1.5份的人患老年性黄斑变性(ARMD)的风险增加了36%，这是老年视力下降的主要原因。每天吃一份菠萝或其他水果可以帮助你实现这个目标!
- 纤维高点和高点：每杯新鲜菠萝的热量只有83卡路里，但富含2.81克纤维。这能帮助你保持更长时间的饱腹感，也是想减肥的人的理想零食(因为糖含量适中)!
- 预防癌症:菠萝富含抗氧化剂，有助于对抗体内游离的自由基和其他物质。
- 能源助推器:当你感到疲倦和懒散时，整天吃菠萝有助于提升你的能量。菠萝含有维生素B6，有助于稳定身体的血糖，锰和硫胺素也有助于产生能量。
- 更好的皮肤：菠萝被证明是治疗痤疮的好方法，有助于伤口快速愈合。菠萝中发现的酶可以加速愈合过程，帮助胶原蛋白的合成——正是胶原蛋白让我们的皮肤看起来像现在这样光滑。
- 更好的牙齿和牙龈：菠萝对你的牙齿和牙龈有好处，因为菠萝中的锰可以帮助你的身体变得强大的骨头。菠萝的酸度还有助于防止口腔中的牙龈斑块和口腔细菌生长。
