萨米尔Becic一起工作Victoria Osteen, co-pastor雷克伍德教堂他和乔尔·奥斯滕的妻子在德克萨斯州的休斯顿住了两年同步方法这是一种强调手抗阻力、举重和健美操的训练理念。要想像维多利亚那样进行一种精益的全身锻炼，Becic建议在交叉训练机或椭圆机上做7-10分钟的热身;做30-35分钟的多关节运动的力量训练，如蹲肩压肩(4组，每组10-12次)，半蹲弯腰(4组，每组12-15次)，弓步和锤曲(4组，每组8-10次);还有五分钟的上楼时间。通过散步或做一些轻微的有氧运动来进行积极的休息。如果需要，重复这个顺序。Becic说:“在整个锻炼过程中保持核心肌肉的运动，这样你的腹肌也会得到锻炼。”
发表在More杂志上http://www.more.com/health/fitness/how-stars-get-shape
