健康健身革命总是强调生活平衡的重要性——这是健康的一个主要组成部分。在我们生活的快节奏、压力大的世界里，这有时是一个挑战。众所周知，压力是导致抑郁、高血压、消化问题和记忆问题等疾病的主要原因。
这就是为什么每天抽出时间冥想是如此重要。冥想时间可以很简单，只要闭上眼睛躺下10分钟，专注于呼吸，清理思绪。这是一个重要的时间来慢下来，感受你的身体，不要为你每天担心的所有小事情而感到压力。
以下是为什么“健康健身革命”认为你应该将冥想纳入日常生活方式的原因:
- 它会导致神经可塑性:这是你大脑改变的能力，随着你年龄的增长，这是非常重要的。
- 它增加灰质:它与注意力、记忆力和决策有关。这也意味着你的大脑正在以较慢的速度衰老。
- 它可能比睡眠更好:一项研究测试了小睡、冥想和看电视的人的警觉性水平。那些做过冥想的人比另外两组人的反应灵敏10%。
- 它能降低血压:在一项为期三个月的研究中，80%每天冥想的人血压都有所下降
