孩子们在学校的空闲时间跳绳，拳击手们在每次训练前都把跳绳当作热身，为什么不加入他们呢？跳绳不仅受欢迎且易于使用，而且它还提供了许多你可能没有意识到的健康益处。以下是跳绳运动带来的健康和健身革命的好处，激励你尝试一下！
有助于改善协调
当你跳的时候，你的注意力集中在你的脚上。你可能不会直视它们或思考它们，但你的大脑总是在关注它们，所以跳绳让你的眼睛、手和脚之间更协调。
改善认知功能
跳绳包括学习新的动作并重复进行。这意味着你的大脑正在积极地工作，以保持你的身体运转，从而提高你的整体认知功能。
它是便携式的
把绳子折起来，无论你去哪里都随身带着!在家里、健身房、公园或海滩上跳绳。它可以让你在任何你想去的地方活跃起来。
很多不同类型的练习
你们可能认为跳绳只有一种方式，但实际上有很多不同的方式！每一种方式都可以帮助你们瞄准不同的肌肉，而且它们都相当容易做到。分腿跳跃和从宽到窄的跳跃只是现有许多方式中的一对。
帮助你保持冷静
你可以让你的大脑分心，同时让你的身体保持活跃，所以一旦你完成了，一种平静的感觉就会接管你的工作。
燃烧卡路里
你知道跳绳平均每分钟可以燃烧10-15卡路里吗?如果你连续跳10分钟，你燃烧的卡路里相当于8分钟跑一英里!
减少脚部和脚踝受伤
这是你经常看到拳击手、篮球和网球运动员跳绳的主要原因。它有助于增加关节周围肌肉的力量，从而降低受伤的可能性。
提高骨密度
几项研究表明，跳跃不仅可以增强肌肉，还有助于提高骨密度，使骨骼更强壮，降低骨折的风险。
改善你的呼吸
这是一种心血管运动，所以它也有助于你的肺。当你跳的时候，
改善心血管健康
跳绳让你的血液循环，让你的心脏更强壮更健康。心脏更强壮意味着血压更低，心率更好，心脏病风险更低。
