萨米尔Becic和健康健身革命团队将为您带来我们的十大最健康歌手名单。这些名人都是家喻户晓的名字，我们选择他们是为了激励每个人更健康、更健康、更平衡。我们根据他们的健康水平和体型来选择他们——我们认识到，并不是每个人都有着相同的传统和文化背景。我们确保他们都使用自然的方式来保持健康和健美!
我们首先研究了网上所有有关流行歌手的资料，把范围缩小到100个。然后，我们做了更广泛的研究，把范围缩小到50个，25个，最后是10个。我们结合了采访、网络、图书馆、行业文献，以及Samir Becic在体育领域超过33年的知识，以及他作为世界上4倍的头号健身教练的经验。
榜单上的歌手不仅自己拥有健康的生活方式，而且还向他们的粉丝推广健康的生活方式。
以下因素都被考虑在内:健康水平，营养习惯，年龄，他们自己的医疗问题和他们如何应对这些问题，以及健康生活方式的参与和推广。我们挑选了以下榜单，排名不分先后:
碧昂丝
很多女人喜欢碧昂斯，因为她看起来很真实。她拥有令人羡慕的曲线，但仍然非常健美和健康——并且毫不掩饰为之付出的努力。
“事实是，这是很大的牺牲。更重要的是你的精神力量而不是体力。你必须强迫自己。你有什么教练并不重要。不管你上什么节目。你必须保持健康，做出正确的选择。”
最近，她和丈夫Jay-Z一起吃了22天素食(我们曾写过这篇文章)在这里)作为健康实验。在她的锻炼方面，她试图尽可能地把她繁忙的日程安排在跑步机上交替进行短跑和跑步的间歇训练，以在较短的时间内燃烧更多的卡路里。为了增强体质，她会同时进行几个肌肉群的锻炼;她还定期跳舞，作为她的体能训练音乐会的练习。
詹妮弗•洛佩兹
这位美丽的44岁拉丁裔女性知道什么是活跃和健康!她以职业舞蹈演员的身份开始了自己的职业生涯，并一直保持着健康的状态。在她的健身计划方面，她改变了她的有氧运动，以不感到无聊，并相信没有什么比你自己的体重更能帮助你减肥或转移脂肪。
“双胞胎改变了我的身体。它的内部和外部感觉都不一样。我的肌肉结构甚至发生了变化。我觉得我在40多岁的时候已经步入正轨了。在我20多岁的时候，我对照顾自己的身体一无所知，但现在我41岁了，我觉得这就是我的年龄。我认为女性比以往任何时候都更能照顾自己。”
在营养方面，她不相信让自己挨饿，而是遵循一种养生法，确保她在正确的时间吃正确的东西。她每天也喝很多水。
麦当娜
麦当娜是活生生的娱乐界传奇人物，现在她甚至在全球拥有一家健身连锁店，她对自己严格的训练和饮食也毫不避讳。麦当娜对健康和健身的投入程度是大多数人甚至无法想象的。这需要锻炼，营养(她吃长寿饮食)，还有睡眠．她的训练重点是在有氧运动的速度下加强力量。
“无论你是谁，无论你做过什么，无论你来自哪里，你总能改变，成为更好的自己。”
除了瑜伽、普拉提和每天数小时的舞蹈排练之外，麦当娜还特别以稳定、无情的速度进行大量的力量运动。
贾斯汀Timerlake
贾斯汀在2011年接受《花花公子》采访时表示，他更喜欢健美的身材，而不是看起来像个傻瓜。他不仅在健身房锻炼，还在旅行时进行严格的舞蹈训练，并定期参加滑雪、篮球和金牌比赛。他娶了我们的杰西卡·贝尔，她也让我们2014年十大最健康名人榜人们经常看到他们一起慢跑，和狗一起徒步旅行。他不相信每天都要锻炼，所以他每周大约锻炼4-5天，当他需要节食时，他会停止喝高碳水化合物啤酒。户外运动帮助他保持他的身体形状，并提供优秀的交叉训练，以保持他的周围的健美，强壮的身体。有报道援引他的话说:
他说:“我做得很好，但原因很简单:我努力工作。”“我做好的每一件事都需要很多很多小时的准备。”
这不仅适用于他的职业道德，也适用于他的体能训练。
蒂姆麦格劳
46岁的蒂姆·麦格劳(Tim McGraw)在40多岁的时候减掉了40磅。他表示，他健身的动机是能够在粉丝面前表演，有活力，感觉良好——他甚至戒了酒。他曾说过，在不进行体能训练的情况下，他每天大约锻炼4个小时，使用滑轮和杠铃进行核心训练，同时结合力量和平衡运动来增强肋骨和结缔组织之间的肌肉。
“你想这样做的原因是在成千上万的人面前，弹吉他，做你喜欢的事情。当我在舞台上时，我希望感觉良好。”
不过，他承认自己偶尔也会放纵一下，比如吃个汉堡或喝杯甜茶——但他也会多锻炼一小时来抵消多余的卡路里。
泰勒•斯威夫特
这个身高5英尺10英寸的年轻国家现象将她健美的身体归功于跑步、徒步旅行和舞蹈锻炼。她喜欢参加不喜欢运动的锻炼，但她在2012年说，她每天无论如何都要在跑步机上跑一个小时，她说她依靠严格的锻炼来保持耐力。这位金发美女还说，锻炼可以缓解她的焦虑。泰勒曾说
“我在乎的不是减肥，而是自我感觉良好。不锻炼你就不能沉浸其中，所以我锻炼是因为我喜欢吃，我不想一无所有。”
她平时吃得很好，包括很多沙拉和酸奶，周末也会放纵一下。
“小甜甜”布兰妮
布兰妮这些年经历了一些起起伏伏，但自从宣布在拉斯维加斯定居后，她似乎将自己的健康和健身提升到了一个新的水平。
“维加斯的表演并不简单……从头到尾都是一场盛大的派对，为了完成这一切，我必须保持最佳状态，全速奔跑。”
她的教练们都说她是一名杰出的运动员，那些与她一起工作的人说，在长时间的、令人精疲力竭的舞蹈排练中，她总是不屈不挠、精力充沛。除了每天5-6个小时的排练，她还会和教练一起进行30分钟的简短高强度训练，从拳击到爬篱笆，她都可以，这样她就不会感到无聊。随着年龄的增长，她的营养也有所改善——虽然她曾经是一个臭名昭著的奇多粉丝，但现在她每天都会吃几顿营养均衡的食物，以保持能量水平，为她几乎每天2小时的节目做准备。
蒂娜·特纳
74岁的蒂娜·特纳似乎越老越好，她认为这种现象是时尚、健康和态度的结合。”在我小时候，一个50岁的女人相当于40岁，”她坚持说。
“如果你照顾好自己，如今60岁对女人来说不算什么。在当今世界，你可以成为你想成为的那种女人。”
这位传奇歌手——在过去40年里一直保持10码身材——把她稳定的身材归因于下午6点以后不吃东西，大量喝水，当然还有跳舞。她说，她远离甜食，更喜欢吃健康的食物，因为它们给她的感觉。她每天的早餐包括香蕉、猕猴桃、甜瓜和棕色的德国面包。此外，她认为睡眠很重要，她一天只吃两顿饭，因为她睡得太久了。她在瑞士有了自己的家，成了桑拿房和蒸汽房的爱好者，还“在家上下楼梯走10英里”。也许是蒂娜的精神态度在她拒绝让自己走的过程中发挥了最大的作用——她相信我们就是我们所想的，女人需要在生活的每一个点上拥抱自己!
雪儿
67岁的雪儿丝毫没有放慢脚步的意思。至于她是如何保持苗条身材的，雪儿非常诚实，承认这需要严格的饮食和严格的锻炼。
“你必须加倍努力，”她告诉E!“你必须一直呆在健身房，但我喜欢这样。我年轻的时候是个假小子。我玩运动。我现在正在学冲浪。感谢上帝，我喜欢这种东西。”
目前，雪儿最喜欢的锻炼方式之一就是在Wii上玩网球。我们很高兴她能在一生中认识到健康的重要性。她说:“我一直在对我的家人大喊，‘锻炼吧!工作了!老去就要来了!在某些时候，你会需要这种力量。谁能想到你已经这么老了?”
妮可Scherzinger
她以她的舞蹈和巨大的能量而闻名，但她是如何保持身材的呢?她说她最适合的健身方式是跳舞，跳舞可以让她保持身材，她对跳舞非常投入，人们都称她为教官。除了跳舞，她每周会慢跑两次，每次30到45分钟，还会在健身房进行大量的循环训练。每次锻炼，她会轮流做几分钟的有氧运动，每次12分钟。她最喜欢的运动是单腿抬腿，下蹲和用10磅的重物翻身。
“我过去经常节食，但现在我不相信了，因为你会暴饮暴食，你的新陈代谢会紊乱，然后你的体重就会摇摇晃晃。我这样做了很长时间，但现在我每天吃6顿健康的小餐。”
虽然她说过她不相信节食或节食，但她吃酸奶、生腰果和圣女果等健康零食。
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