国际象棋的十大健康益处

国际象棋通常被认为是智力天才的游戏，是最能锻炼大脑的运动之一。虽然国际象棋大师鲍比·菲舍尔在20世纪50年代和60年代使它流行起来，但时至今日，它仍在世界各地广泛流行，老少皆有。下棋可能不会帮助你锻炼二头肌或腹肌，但你的终身心理健康肯定会从中受益。当我们都社会距离在家里帮助“变平曲线”COVID-19大流行，这是一个伟大的爱好，捡起来并完善!

美国头号健身教练，萨米尔Becic建议在保持社交距离的同时，下棋是最好的大脑锻炼方式。“国际象棋是与你的家人，特别是你的孩子在COVID - 19大流行在家玩的最好的游戏。除了提高你的认知能力，它还能让你更好地应对当前的情况，因为它提高了你解决问题的能力，并以一种积极的方式占据你的心灵。”

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• 促进大脑生长:像国际象棋这样挑战大脑的游戏实际上会刺激树突的生长，树突是大脑神经元细胞发出信号的身体。树突越多，大脑内的神经交流就越好，变得越快。把你的大脑想象成一台电脑处理器。树突的树状分支发出信号，向其他神经元传递信息，使计算机处理器以快速、最佳的状态运行。在具有挑战性的活动中与人互动也能促进树突生长，象棋就是一个很好的例子。

• 它锻炼了大脑的两侧:德国的一项研究表明，当棋手被要求识别国际象棋的位置和几何形状时，大脑的左右半球都变得高度活跃。他们对简单形状的反应时间是一样的，但专家们使用了他们大脑的两侧来更快地回答象棋位置问题。

• 提高你的智商:是聪明人下国际象棋，还是国际象棋使人聪明?至少有一项科学研究表明，玩游戏实际上可以提高一个人的智商。一项针对4000名委内瑞拉学生的研究发现，在接受4个月的国际象棋教学后，男孩和女孩的智商都有显著提高。所以，拿起棋盘来提高你的智商吧!

• 有助于防止阿尔茨海默氏症:随着年龄的增长，锻炼大脑变得越来越重要，就像锻炼其他主要肌肉群一样，以保持大脑的健康和健美。最近的一项研究新英格兰医学杂志研究发现，75岁以上参与国际象棋等脑力游戏的人比不玩棋盘游戏的同龄人患痴呆症的可能性更小。“要么使用，要么失去”这句话当然适用于此，因为久坐的大脑会降低脑力。那你就更有理由在75岁之前下象棋了。

• 激发你的创造力:下棋可以激发你的创造力，因为下棋会激活你的右脑，也就是负责创造力的那一边。一项为期四年的研究让七年级到九年级的学生每周玩一次国际象棋、使用电脑或做其他活动，持续32周，以观察哪种活动最能促进创造性思维的发展。国际象棋组在所有创造力方面的得分都更高，创意是他们最大的收获。

• 提高解决问题的能力:一场国际象棋比赛需要快速思考和解决问题，因为你的对手不断地改变参数。1992年，在新不伦瑞克对450名五年级学生进行的一项研究表明，那些学会下国际象棋的学生在标准化测试中的得分明显高于那些不会下国际象棋的学生。

• 教授计划和远见:在青春期，大脑中最后发育的部分之一是前额叶皮层，这个区域负责判断、计划和自我控制。因为下棋需要战略性和批判性的思考，它有助于促进前额叶皮层的发育，帮助青少年在生活的各个领域做出更好的决定，也许可以防止他们做出不负责任的、有风险的选择。

• 提高阅读技巧:在1991年一项经常被引用的研究中，斯图尔特·马古利斯(Stuart Margulies)博士研究了53名参加国际象棋项目的小学生的阅读表现，并将他们与该地区及全国各地不下棋的学生进行了比较。他发现下棋可以提高阅读能力。在一个学生的平均测试低于全国平均水平的地区，来自该地区玩游戏的孩子进行了测试以上它。

• 优化内存改进:下棋的人都知道，下棋可以提高记忆力，这主要是因为你需要记住复杂的规则，以及在试图避免之前的错误或记住某个对手的游戏风格时需要的记忆回忆。优秀的棋手有非凡的记忆力和回忆能力。一项针对宾夕法尼亚州六年级学生的研究发现，以前从未下过象棋的学生在下棋后记忆力和语言能力都有所提高。

• 改善中风或残疾的恢复:国际象棋培养了有残疾或中风或其他身体衰弱事故的个人的精细运动技能。这种形式的康复需要棋子在不同方向的运动(向前、向后、对角向前、对角向后)，这可以帮助发展和微调患者的运动技能，而玩游戏所需的智力努力可以提高认知和沟通技能。游戏还可以刺激深度集中和平静，帮助经历不同程度焦虑的患者集中和放松。

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