冥想对健康的十大好处

深呼吸，放松。我们忙碌的生活充满了压力和没完没了的电子干扰，不断的交流让我们似乎永远无法逃避寻找一些平静和安静。冥想是一种古老的方法，可以达到现代的心境平静。它可以在团队或单独，在工作室，甚至在大自然中完成。如果宁静和内心的平静还不能说服你开始冥想，我们在这里列出了冥想对你健康的10大好处。

• 帮助清理忙碌的头脑:在这个快节奏的社会里，我们的大脑经常被生活中发生的许多事情弄得一团糟，很难欣赏当下周围的环境和人们的美丽。通过练习冥想，它可以帮助您减慢时间，并使所有担忧，思想和压力脱模。

• 有助于在自己和其他人内创建接受：在一个由社会群体驱动的社会中，在这个世界上很难找到自己。冥想可以帮助为自己创造接受并删除试图完美或对自己压力的耻辱。它可以让您在安全的区域放宽，您可以成为自己。
• 促进心理健康:如果您是一个经常担心的人，压力，或甚至遭受抑郁症，研究表明冥想可以改善目前的状态，增加更多的乐观情绪，缓解情绪紧张。

• 增加幸福:冥想是一种强大的工具，它让你调谐到你的内在意识，也许并不总是存在。我们都过着忙碌的生活，平衡工作、学校甚至家庭。想要活在当下是很困难的，花点时间静下来可以鼓励你沉浸在当下，意识到你可以用正确的方式完成的事情心态．
• 减少压力：我们有时会强调，并且可能会感到不堪重负。冥想可以是缓解横向和内侧前额叶皮质的一种很好的方法 - 缓解我们的压力水平。这个面积的大脑是思想的理性和逻辑视角;已显示定期冥想来改善a中的应力受体哈佛大学研究．

• 提高浓度:静坐本身就需要大量的注意力，所以随着时间的推移，它也会提高你的注意力，无论是在工作、学校、家庭，还是在所有事情的平衡之间。更好的专注意味着更好地关注你在个人或社会生活中可能缺乏的东西。佛陀是最有影响力的正念冥想先驱之一，他在这方面是众所周知的在菩提树下冥想7天不动。
• 有助于健康的生活方式:在HFR的情况下，我们相信健康的生活方式导致幸福的生活方式。冥想可以鼓励其他健康的习惯和血统，如进食更健康，锻炼，而且它也很棒心．

• 美丽的好处:我们可以试试市面上所有的美容产品和面霜，但市面上也有冥想的好处，真正提高内在和外在美．通过冥想，当我们集中注意力时，我们让新鲜的氧气进出我们的呼吸系统。这可以消除有害毒素的积聚，帮助释放化学物质和/或荷尔蒙失衡。此外，一个好的冥想练习可以增加皮肤表面的血液循环，为脸部创造微妙的光彩。
• 整体健康福利：研究表明那种冥想可以降低血压，有助于心血管和免疫系统调节更好，也可以帮助预防关节炎，纤维肌痛，母亲的抑郁症，焦虑和恐慌障碍，晚上睡得更好。
• 冥想可以在任何地方进行，而且是免费的:冥想的好处在于，你可以在任何时间、任何地点进行冥想，你可以在工作场所、学校、家里、甚至在你的车里找到一个安静的空间。建议初学者在家里开始训练，在那里你最熟悉周围的一切，然后随着练习的增长，你可以学会把你的注意力放在任何地方。而且，冥想是免费的!只要付出努力和专注，冥想是没有代价的，你可以享受所有的好处冥想！