无论你是打双打还是单打，乒乓球还是乒乓球，都是一项快节奏的竞技运动。事实上，在高强度比赛中，这是燃烧卡路里和健身的好方法。
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以下是《健康健身革命》的前10名，也是这本书的作者重新同步你的生活：
- 玩游戏可以提高手眼协调能力它还能提高思维的警觉性、注意力和战术策略。这使得它成为年轻人提高反应能力和老年人改进战术的完美游戏。
- 发展精神敏锐度．在乒乓球中，球的速度、旋转和位置是至关重要的，而经验丰富的玩家在创造和解决涉及这三个属性的谜题方面都非常熟练。
- 提高反应能力。由于这项运动的快节奏、短距离性质，粗细肌肉运动都得到了改善。这项运动的特点是用力和恢复的爆发，导致快速收缩肌肉的发展。
- 关节处很容易．你是否做过膝盖手术，背部问题，厌倦扭伤脚踝?试试乒乓球。这是一个很好的方法来改善你的腿，手臂和核心力量，而不是过度劳累你的关节。
- 燃烧卡路里．一个150磅重的人打一小时乒乓球可以燃烧272卡路里。考虑到这项运动具有娱乐性和成瘾性，它可以是一种有趣而简单的燃烧卡路里的方式。
- 提供一个社交渠道。无论你是在社区中心还是在家里和朋友一起打乒乓球，它都是你在减肥的同时和其他人建立联系的好方法。因为年轻人和老年人都可以玩这个游戏，它可以帮助改善沟通和建立关系，不分年龄。在家里和兄弟姐妹或父母一起玩可以让家庭成员更亲密，让他们有更多的宝贵时间。
- 保持你的大脑敏锐．阿尔茨海默氏症每周在日本进行的一系列初步临床研究发现，乒乓球显著增加了流向大脑的血液流量，甚至可能预防痴呆。
- 提高协调能力．当乒乓球快速向你移动时，跟随它的运动轨迹，当你的对手击中它时，有助于提高手眼协调能力。
- 改善平衡．在乒乓球拉力赛中，保持平衡和能够快速改变方向是成功的关键。这对老年人尤其重要。
- 刺激大脑的不同部位。通过预测对手的击球，玩家可以利用前额皮质进行战略规划。游戏中的有氧运动刺激了海马体，这是大脑中负责让我们形成和保留长期事实和事件的部分。
由萨米尔·贝奇基金会发起的健康健身革命是一个501(c)3组织，为了让世界成为一个更健康、更健康的地方，请捐款!
打乒乓球是在繁忙的一天中释放压力的好方法。只要轻松地玩游戏，就能让人平静下来，恢复活力。这就是我喜欢这项运动的原因。
而且，持续的眼球运动为眼睛提供了锻炼，这是非常有益的。
乒乓球对健康的十大好处——无论你是打双打还是单打，乒乓球或乒乓球都是一项快节奏的竞技运动。事实上，在激烈的比赛中，它可能是一种……
我从没想过光是打乒乓球就能燃烧这么多卡路里!它不像跑步或足球那么活跃，所以我认为有一些主要的区别。如果是这样的话，我想我要给我的家人买一张网球桌。我们可以把它放在客厅里，周末的时候在上面玩!
乒乓球不仅能改善手眼协调能力，我敢肯定它还能改善你的眼窝。
我发现玩了几个小时后，我的思考速度更快，组织思维也更好。
打乒乓球一定要让你的肌肉活动起来，精力充沛，注意力集中，并保持一定的规则。打乒乓球是家庭乐趣和锻炼的源泉。
谢谢你的分享。纽约Blink Fitness的个人训练项目经理丽莎·费尔德曼(Lisa Feldermann)说:“大多数初级乒乓球运动员每小时消耗的热量在200到350卡路里之间。”“精英选手会在比赛中加入花哨的步法，”费尔德曼说，“这让他们每场比赛最多燃烧500卡路里!”
谢谢你的信息，我很喜欢乒乓球比赛，它不是太密集，同时保持良好的健身速度，会一直打乒乓球比赛。
我是TT的粉丝，我认为他们的好处很多。我们应该每天有规律地玩。谢谢你的文章
伟大的文章。我是一个48岁的男人接近我的50岁，我一直打乒乓球(娱乐)过去5年。
我觉得乒乓球帮助我保持强壮，因为我很健康，而且看起来不像我的年龄。
我在这里看到了一份乒乓球的好处清单。我想确认的是每天打乒乓球的心理优势。它绝对有助于你的大脑。一些专家说，在心理健康方面，乒乓球比象棋好。我不确定，但我知道它能培养我坚强的头脑
谢谢你的文章!
我结婚了。我爱我的孩子，爱乒乓球。我的家人打乒乓球，它使我的家人更有趣，更有吸引力和良好的健康
我太高兴了!
乒乓球是世界上最好的运动项目之一。
我有纤维肌痛症，比赛时很紧张。但我做得很慢，这对所有人都有好处。即使我只能打3或4盘，我也能感受到全身的能量!
我打乒乓球已经好多年了。培养精神敏锐度，提高反应能力在我看来这是世界上最好的运动。