当她一直告诉你伸直你的背部时，你的妈妈是对的！姿势对健康有根本重要，同样重要的是吃得好，得到足够的睡觉和锻炼经常。在HFR，我们认为良好的尸体语言 - 例如姿势 - 可以提高身心表现。良好的姿势使您更加纪律，并通过制作健康和健康选择来控制自己的生活方式。以下是提高姿势的前10个提示：
- 肩膀和胸部练习 -一个提高姿势的提示是练习圆形肩部和胸部锻炼。在一个位置坐着太长会导致胸部区域的紧绷，这会导致姿势不佳。通过练习肩部和胸部锻炼，它可以松开僵硬的肌肉。一个伟大而简单的肩膀和胸部运动是水平地握住两个臂，并在两轮循环运动中旋转它们。
- uncross你的腿 -穿过你的腿可以导致蜘蛛静脉。背部和颈部疼痛和穿过一个腿之间的相关性也是相关的。由于大多数人都知道当你的脖子或背部伤害自然反应时是为了懒散疼痛，并以不好的姿态习惯。
- 拉回你的肩胛骨 -你的肩膀是你姿势的积木。通过拉回它们，它可以为肩部提供自由运动，以帮助矫正姿势。
- 经常起床和移动 -提高姿势的一种方法是有效的，这也是一个好主意，避免弯曲太多或提升重物。这类压力在后面可以扼杀一个人的姿势。伟大的姿势有助于您防止疲劳，以及未来背部疼痛。
- 注意你的姿势 -注意只要你懒散或坐着很长一段时间，很容易忘记仰卧起来。一个人必须意识到它们是如何坐着的或站立的。采取行动并立即伸直姿势。
- 坐着或站立时不要沮丧 -与某人交谈时，尽量不要萎缩，当我们说话时，我们倾向于倾向于倾斜。这对准身体可能导致头痛，以及肩膀，下巴和背部疼痛以及胃肠道和心脏问题。这对一个人的背部不仅糟糕但也是如此让你看起来不那么专业。
- 在打电话给某人时保持手机 -当您通过电话交谈时，请勿倾斜头部或使用肩部提升设备。这可以弄乱肩胛骨和姿势。
- 尽量不要过度传承 -压力可以有助于良好的姿势。压力向身体发出阴性受体，皮质醇实际上削弱了骨骼和肌肉组织，这可以使保持良好的姿势更加困难。尝试尽量减少压力的量在你的日常生活中，你的姿势会感谢你。
- 游泳 -游泳是一系列的，帮助您加强肌肉，因为这是如此激烈的活动。游泳工作所有包括后域/核心的臀部。通过游泳，您正在创建/伸展核心，这是纠正姿势或保持您的好姿势的好方法。
