当你想到早晨时，你会想到什么？混乱强调没时间吃饭就冲出家门？由于流感大流行，我们中的许多人现在都呆在家里工作，早晨可能不再那么紧张了。尽管如此，要激励自己开始工作还是很困难的。改掉一些坏习惯，养成一些好习惯，在你勇敢面对工作日波涛汹涌的大海之前，早上的时间很快就会变成一个避难所。阅读我们的十大健康早晨的方法。
呼吸
醒来的第一件事就是呼吸，这很重要。在你面前所有的喧嚣和忙碌之前，专注于当下。这可以通过冥想或祈祷只要对你有效就行。每天早上练习这个习惯会让你保持健康的心态，帮助你在接下来的一天中保持冷静和放松。
反映
每一天都是崭新的，充满了机会。通过想象你希望一天过得怎么样来开始你的早晨。你想在一天中完成哪些目标？从驱动你的因素中获得灵感。试着回想一下你现在生活中的美好事物。感激这是创造健康生活的一大步。
去免费技术
有时，查看社交媒体或电子邮件会激发负面想法和情绪。之前检查你的设备（我们写了一篇关于10种方法的文章数字排毒)，花点时间让自己不用动手。尤其重要的是，我们的头脑要在早上保持清醒和整洁，这样我们才能有一个更快乐的一天。给自己一点时间让自己安静下来，这样可以减轻一些压力。投资于一些健康的习惯，这些习惯将滋养你的思想和灵魂。
锻炼
锻炼早上是一个健康的开始。这会让你热血沸腾，创意迸发。你会感到更加精力充沛，准备好迎接新的一天。以正确的方式开始你的一天会让你的一天充满健康的习惯。研究所示晨练最终会提升你的情绪，帮助你晚上睡得更好，等等。
健康的早餐
我们都听说食物是燃料，所以早上吃一顿营养丰富的早餐吧。通过这样做，你将加速新陈代谢，并获得一天生产所需的能量。你会立即感受到利益一顿健康早餐为身体提供的营养时间紧迫吗?看看这些5分钟或更少的健康选择!
杂志
你会惊讶于写作对心理健康的影响。写作或日记对焦虑、抑郁和整体压力都有好处。昨晚过得不好吗？通过在纸上发泄你的担忧来唤醒和刷新你的头脑。这将有助于保持你的头脑健康，为生活中出现的积极和消极体验提供一个稳定的出口。
水合物
不要喝咖啡，一醒来就喝水。你需要给已经睡了一段时间的脱水身体补充水分。这个练习会给你的大脑充电，帮助你一整天都能正常工作。前一天晚上喝酒?保湿和水第二天早上可以帮助你的身体排出毒素，保持健康。
拉伸
唤醒你的身体拉伸就在你起床的时候。这将立即促进血液流动，放松在睡眠数小时后绷紧的肌肉。重要的是在充满活动和任务的一天前伸展身体。你会感到更有活力，并改善你的整体健康状况。
日光照射
维生素D能给身体提供能量。出去走走，即使只是一小会儿，也能改善情绪，减少整体压力，甚至更多。在门廊或后院的露台上吃早餐，享受阳光的天然药物。尤其是如果你一整天都困在办公室里，早上给自己一些阳光，收获利益.
淋浴器
洗澡是健康的，这一点都不奇怪，但它也是早上起床的好方法，尤其是对那些早起的人来说。如果你在淋浴结束时用冷水洗澡，它可以帮助你在白天保持清醒。早上淋浴还能减轻压力，提高免疫功能。此外，一些最好的想法是在淋浴时想出的!
