唱歌对健康的11大好处

你是好是坏并不重要。面对现实吧，每个人都会这么做!无论是在淋浴时，卧室里，车里，还是工作时，每个人都喜欢唱歌。它是一种表达和交流的形式，与人交谈，让我们感觉很棒。我们都可以在这段时间来点阳光COVID-19倍创造性的发泄方式是一种应对压力的健康方式。最重要的是，唱歌对健康有很多好处，继续往下读，找出为什么你今天应该大声唱出来!

沟通技巧

唱歌是我们在婴儿时期就开始接触的一种交流方式。根据莎莉·戈达德·布莱斯的说法自然童年的天才她是神经生理心理学研究所的主任，唱歌是培养孩子沟通技巧最有效的方式，因为它让大脑和声音为语言做好准备。在一个儿童大脑的神经成像扫描在听音乐时，不仅在热点区域显示出活动，而且在大脑两个半球的大片区域都显示出活动。

更好的大脑认知

一位来自西北大学的神经生物学家介绍了她音乐的发现在美国心理协会第122届年度大会上她对贫困地区公立学校的数百名孩子进行了测试，发现唱歌或学习乐器的孩子神经功能和注意力持续时间都有所改善。通过每年的音乐和歌唱课程，他们的智商也有所提高。

天然的情绪助推器

和锻炼一样，唱歌可以释放内啡肽，这是大脑中让你感觉良好和快乐的化学物质。科学家们发现，耳内的一个小器官——小囊会对声音做出反应频率在唱歌，在听到时产生一种愉悦感。

警觉性

在2015年,阿尔茨海默氏病协会创立了“为大脑歌唱”项目来帮助病人改善记忆。他们发现，唱歌时吸气和呼气时发生的氧气交换实际上增加了血液循环，在身体和大脑中创造了一个含氧量更好的血液循环。然而，这并不是痴呆症患者的专利。它适用于任何想提高记忆力和注意力的人。

加强免疫系统

法兰克福大学表演了一场研究在一个唱诗班中，他们在一个小时的排练前后分别从每个成员身上采集血液和唾液样本。他们发现唱诗班成员的S-IgA(分泌性免疫球蛋白A)水平升高，这种蛋白质在免疫系统中起着抗体的作用。合唱音乐的效果与只听合唱音乐的效果截然相反，合唱音乐降低了S-IgA水平。

降低压力水平

唱歌时，人们在两句话之间吸气和呼气，模仿缓慢呼吸放松。肌肉紧张会被释放，从而降低血液中的皮质醇，一种应激激素。催产素也会产生缓解压力作为一种天然的减压剂。

降低血压

如果你有高血压并且正在服用药物治疗，唱歌可能是对你最好的天然药物。唱歌已经被证明可以影响身体放松，降低血压，降低焦虑。

改善你的姿势

保持良好的姿势是唱歌很容易养成的习惯，因为姿势是正确技巧的重要组成部分。胸腔扩张，导致背部和肩膀正确对齐。根据哈佛大学卫生在美国，良好的姿势可以防止僵硬的肌肉限制你的活动范围，还可以促进更好的呼吸。

一种很好的锻炼

唱歌是一个伟大的运动适用于受伤、残疾或老年人。运用正确的技巧和声乐练习可以锻炼肺部，还可以通过收缩腹肌来发展更强壮的膈肌。唱歌所用的氧气实际上比其他一些练习要多。因此，它可以促进更好的耐力和能力。

获得更好的睡眠

每个人都认识打鼾或有睡眠呼吸暂停症的人。无论如何，来自约克大学的戏剧治疗师爱丽丝·欧杰想要进行一项名为“打鼾者唱”去帮助她的朋友。她与英国埃克塞特大学合作发现，唱歌有助于增强咽喉肌肉，从而降低打鼾的频率。随着时间的推移，它可以显著减少睡眠呼吸暂停。

活得更久

唱歌能让你活得更久吗?绝对可以!的旧金山大学进行了一项研究来证明这一观点。研究人员使用了来自旧金山湾区老年中心的人，组成了12个合唱团。在研究前后，他们测试了他们的平衡、下肢力量和呼吸系统。他们发现唱诗班的人摔倒的次数更少，腿也更强壮。加州大学旧金山分校健康与老龄化研究所的朱琳·约翰逊也发现，30%抱怨呼吸短促的老年人已经改善了呼吸。后来在斯堪的纳维亚进行的一项研究表明，唱歌与露营和跳舞一样，是长寿的关键。