前8种蛋白质粉末

如果你是一个运动员，或者你经常去健身房，你可能听说其他人谈论他们在提升后的蛋白质奶昔的类型。你甚至可能是那些喝酒的人之一。蛋白质粉末可以消耗，但是你喜欢，但大多数人更喜欢他们混合或混合成摇晃。他们可以在线或在您的邻居营养商店的商店找到和订购。如果你没有尝试服用蛋白质并正在考虑它，我们列出了一些不同的粉末蛋白质和他们的好处，帮助您决定您正在寻找的蛋白质。

• 酪蛋白 -酪蛋白是一种基于牛奶的蛋白质，被消化和吸收缓慢，因此它延迟胃排空和吸收氨基酸进入血液中。它降低了肌肉蛋白崩溃的速度，可以帮助改善身体组成。虽然酪蛋白比大豆和小麦蛋白更有效，但它并不像乳清蛋白一样有效。酪蛋白可以用作餐点之间的膳食或零食。如果您想在床前造成肌肉或增加体重，请在睡前服用。
• Vega Sport -对于那些是素食主义者或素食主义者，Vega Sport的人是一种基于植物的蛋白质，可以帮助您获得身体需求的蛋白质。它有助于建立和修复锻炼后的肌肉，并用豌豆，苜蓿，南瓜种子和有机向日葵种子蛋白的混合物制成。如果您正在寻找缩小几磅，那么减肥也是有益的。
• 乳清 -最常用的蛋白质。这是一个waTer-可溶性牛奶蛋白质，含有人饮食所需的所有九个氨基酸。它确实含有乳糖，这是许多人在崩溃和消化中有问题的牛奶糖。如果您的运动常规浓缩耐久性和抗性，乳清有利于促进锻炼后促进生长和恢复。它可以帮助构建肌肉力量并保持肌肉质量。它还可以减少食欲和炎症。
• 大麻 -主要来自大麻种子并含有20个氨基酸（包括9个必需氨基酸），大麻蛋白加载ω脂肪酸（Omega-3和Omega-6）和纤维。它可以帮助改善免疫系统，并降低疲劳。它不含饱和脂肪，胆固醇，钠或糖，被认为是一种更自然和健康的蛋白质。大麻蛋白有助于增加蛋白质摄入量，提高心率，降低骨质疏松症的风险，降低糖的渴望，并促进免疫系统！那些是素食主义者或素食主义者的人都是好的。
• 大豆 -由大豆中发现的浓缩或分离的蛋白质化合物制成，由于其性激素模拟特性，它被认为是女性最佳蛋白质粉末之一。他们被推荐为想要抵消其较低雌激素的女性的最佳选择。大豆蛋白还可以提高免疫系统，促进骨骼健康，减少心脏病的机会。由于其遗传工程的审查，通常建议服用大豆蛋白，因此如果您考虑服用基于大豆蛋白，则应进行进一步的研究。
• 糙米 -水稻蛋白是复杂的良好来源碳水化合物，维生素B和纤维。它非常易于消化，但它缺乏某些氨基酸，因此我们建议将其与其他来源接受以获得所有所需的蛋白质和营养素。水稻蛋白可以帮助改善你的肝脏和心脏功能，调节你的胆固醇，支持减肥和帮助构建肌肉，对素食主义者或无法正确消化乳制品是有益的。

• 豌豆 -已知是含有麸质和乳制品的蛋白质，豌豆蛋白可以帮助援助减肥，支持健康的心脏，降低肾脏疾病的风险，增加肌肉组织并调节血糖。在卡路里和碳水化合物中低，豌豆蛋白是富含氨基酸的“完全”蛋白质，是乳清的良好的植物替代品。
• 蛋 -由纯白蛋制成的蛋蛋白含有非常伟大的蛋丰富的蛋白质和营养素。每天两次蛋白质为女性和每天三个勺子为男性提供推荐的日常价值。它是无乳糖的，也含有少量的脂肪。鸡蛋是乳糖不耐受的人的替代品，它可以提供足够量的维生素A，B和D.但是服用基于鸡蛋的蛋白质也存在一些危险因素，因此我们建议您进一步研究如果你正在考虑服用它。