在2010年全球疾病负担研究中，研究人员发现澳大利亚是世界上十大最健康的国家之一。在比较预期寿命时，澳大利亚男性排在第六位，女性排在第九位。
不仅数据显示澳大利亚是一个健康的国家，而且大众也认为澳大利亚是一个非常健康的国家。因此，我们发现HFR团队和它的创始人Samir Becic应该一起列出一个名单，庆祝Fit澳大利亚名人是一个伟大的榜样，他们的同胞和国际球迷!
哈珀柯林斯健身书的作者重新同步你的生活相信60-70%的慢性病可以通过健康的生活方式来控制，健康的生活方式包括身体健康、健康的营养、心理平衡、社会和精神平衡。名人体现了这一定义，并成为人们向往的伟大榜样：
娜奥米·沃茨,演员
“如果我试图让自己节食——我在20多岁的时候做过很多次——我最终会打破他们，渴望那些我平时不吃但我喜欢做饭的食物。”作为一个母亲，你最终每周至少要做饭三到四次。”
- 在电影拍摄现场，她通过吃零食来保持精力充沛坚果，水果和绿茶。
- 喜欢打乱她的日常锻炼。
- 慢跑
- 喜欢有氧舞蹈课
- 瑜伽
- 普拉提
- 冲浪
海登·奎因，名厨
奎因说:“整件事是我几项爱好的结晶——食物、健康和健身的结合。”“我们的目标不是成为最大或最好的，但我们希望带来真正的社区意识，并通过锻炼吸引志同道合的人。”
- 相信“功能性健康”
- 最近和他最好的朋友开了一家健身房叫魔方。根据魔方的Facebook主页，魔方的六张脸包括健康、健康、力量、灵活性、进步和成功。
- 他把对食物的热爱和对健康生活方式的热爱结合起来，经常在他的网站上给他的粉丝提供健康建议。
妮可·基德曼,演员
“多年来，我意识到，如果你没有健康，你什么都没有。因此，这是第一位的。当你有两个孩子，一个丈夫，还有大量的工作时，你是如何做到这一点的？我现在为平衡而工作。我做瑜伽，跑步，冥想。我很好地照顾自己，我吃得很好。”
- 喜欢以家庭为中心的健身
- 游泳
- 一周跑7英里，周末跑10-12英里
- 瑜伽和冥想
- 喜欢上瑜伽课
- 喜欢旋转
西蒙·贝克的演员
- 冲浪
- 滑板
- 玩水球
- 和家人一起去海滩
科迪辛普森、歌手
“我认为每天去健身房很重要。”
- 无论他在哪里，都要进行即兴训练吗
- 喜欢练核心和举重
- 从他在舞台上的表演中得到有氧训练
- 游泳
- 在空闲时间冲浪
- 和他的保安兼私人教练杰弗里·特雷纳一起锻炼
得分手杜鹃花,说唱歌手
我很有竞争力，这就是为什么我在音乐方面取得了成功;如果我参加一项运动，我想踢某人的屁股。这就是为什么我喜欢打网球——这是我最喜欢的运动——它包括很多跑步。”
- 每天下蹲和仰卧起坐
- 运行
- 舞蹈
- 弓步
- 参加“30天深蹲挑战”
- 喜欢网球
- 早餐饮料冰沙由杏仁、水果、羽衣甘蓝和浆果制成
女演员凯特·布兰切特
“我为肝脏、肾脏和胆囊做过几次淋巴清洗——洛杉矶有个叫博·瓦格纳的医生。不是为了减肥，更像是排毒，但我感觉极好的在它之后。它是核心；这是一个月，所有的草药和你排毒，清洁，然后更新一切。”
- 早上喝很多柠檬汁和热水
- 尽量远离小麦
- 避免添加剂
- 淋巴清洗肝脏、肾脏和胆囊是否时常发生
演员克里斯•海姆斯沃斯
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\rPictured: Chris Hemsworth\r“有时候确实很累，但我更喜欢训练。它给我更多的能量，我对自己感觉更好。我觉得这周末的啤酒是我应得的。”
- 喜欢去农贸市场买食物
- 招募了迈克尔·奈特帮助训练他
- 做kettlebell常规
- 拳击和泰拳都是有氧运动
- 在拍摄《赤色黎明》时，每天工作12个小时，但每周仍要锻炼5天，每次60到90分钟
- 富含蛋白质的饮食可以增加肌肉
- 多吃鸡胸肉、牛排、鱼、蔬菜和糙米。
- 一个基于经典强人动作的全身循环来减肥吗
- 每天喝4到5升水
利亚姆•海姆斯沃斯的演员
“我喜欢去健身房，大汗淋漓，到处跑，感觉就像心脏病发作一样。我喜欢拳击的身体方面——击打一个袋子20分钟很有趣——但当我打拳击时，我也感到精神上很强大。”
- 从13岁到18岁进行冲浪比赛
- 每周和教练一起锻炼5到6次
- 锻炼包括:扔轮胎和绳子
- 限制饮食，只吃瘦肉蛋白、蔬菜和水果
- 盒子，跑步，冲浪
- 日常饮食:燕麦片，鱼，芦笋，自制的爆炒鸡肉和切碎的蔬菜
罗斯伯恩,演员
- 在基督教青年会锻炼
- 喜欢游泳
- 自行车
- 瑜伽
杰西·斯宾塞，演员和音乐家
- 在消防学院接受培训，以出演他目前在《芝加哥火灾》中扮演的角色。
- 跟上训练后的剧烈运动
- 冲浪
Portia De Rossi-女演员
“如果你能接受你的自然体重——你易于保持的体重，或你的“设定值”–不要强迫它低于你身体自然、健康的体重，这样你就可以生活在没有节食、没有报复、没有每次吃孩子生日蛋糕时都感到内疚的生活中。但关键是接受你的身体本来的样子。”
- 喜欢户外锻炼，散步，远足或晨跑
- 喜欢通过一些能教她技巧的活动来保持健康，比如骑马或打网球
- 游泳来清醒头脑
- 曾与厌食症和贪食症作斗争，但最终战胜了它们
- 她很喜欢遛狗
- 结婚并一起健身最健康的喜剧演员艾伦·德杰尼勒斯
米兰达-克尔模型
“我喜欢每天锻炼，但我搞混了。我甚至可以放一些音乐，让弗林在我保持板状姿势10分钟的同时跳舞，以增强我的核心力量。”
- 每周锻炼3到4次，每次1小时15分钟
- 在锻炼过程中针对身体的各个方面
- 跑2到3英里
- 享受昆达里尼瑜伽，这是一种旨在平衡和激活身体和哈他的瑜伽形式
- 保持相当严格的饮食
- 喜欢让她年幼的儿子参加健身活动
- 喝很多不同的茶，绿果汁和蛋白奶昔
- 每天服用补品以保持她的健康
- 爱普拉提
基思·厄本，歌手
他走进录音室时说：“我被驱使到了一定程度，但我也觉得自己取得了一些成就，这让我平静下来。我发现自己也放慢了一点速度，以真正享受我的生活。现在我喜欢去度假，远离我的吉他。”。“其中很大一部分是认识到时间在流逝，生活就在当下。我不想错过任何东西，也不想把它视为理所当然。”
- 过去有可卡因瘾
- 使用一个教练
- 每周锻炼四天，在椭圆机上做有氧运动和轻量训练
特蕾莎·帕尔默，女演员兼模特
"什么时候开始都不晚"
- 定期的工作
- 聘请杰森·沃尔什学习武术
- 她是否做过各种弓步、蹲坐和锻炼来锻炼下半身
- 吃健康的食物，如水果、蔬菜、蛋白质、坚果和鱼
- 喜欢素食
菲比·托金，演员兼模特
“在日常生活中把健康饮食与定期锻炼结合起来”
- 不喜欢精制糖，奶制品，高碳水化合物和垃圾食品。
- 主要吃绿色和绿叶蔬菜、水果、坚果、种子、鲑鱼、瘦鸡肉
- 服用食物补充剂，益生菌，天然消化酶
- 以素食为主
- 和特蕾西·安德森一起锻炼
- 喜欢在舒适和友好的地方工作，比如家里
- 拳击
- 间歇训练
- 普拉提
- 游泳
- 跑
- 上涨
玛戈特罗比——女演员
“我的饮食不是很好。我喜欢啤酒、薯条、汉堡，但如果我必须穿比基尼，我会吃三天胡萝卜条。我是一个极端或另一个极端。我不擅长适度饮食。如果我不吃，我会很痛苦。我不能每天只吃一份沙拉，第二天只喝半杯酒。我做不到。”
- 玩冰球
- 运行
- 周期
- 仰卧起坐
- 瑜伽和拉伸
- 冲浪
艾瑞克·巴纳,演员
“我喜欢骑自行车。我就是喜欢它。”
- 他说，角色训练是“30%的锻炼和70%的饮食”。
- 不喜欢健身房却喜欢骑自行车——这是他的运动选择
- 他靠举重来保持背部健康
- 喜欢意大利食物，但从未爱吃过甜食
- 《男性健康》杂志称他为“熟练的运动员”
塔尼亚Tozzi,演员
- 日本空手道“Shotokan”黑带
- 在洛杉矶教授伸展杠铃，普拉提和杠铃的结合
- 吃营养丰富的食物，包括冰沙、蔬菜、鱼和坚果类零食
奥利维亚·牛顿-女演员
“我认为简单是健康饮食的关键。我的饮食哲学是，你吃进去的东西，如果没有出来，就得去别的地方——比如你的臀部!要做到这一点，首先要控制食物的份量，确保食物的质量是最好的(有机食物最好)，经常锻炼，多喝水，吃足够的纤维以保持你的内轮转动，这样你就可以有效地排出废物和任何毒素。基本的饮食应该主要包括植物，蔬菜和水果，一些全谷物，坚果和种子。它应该包括一些蛋白质丰富的食物和少量的健康脂肪。我把它叫做常识饮食!”
- 在墨尔本有一个健康中心，帮助支持癌症研究并提供尖端治疗
乔纳森•LaPaglia演员
- 运行
- 当演员之前是医生吗
- 经常在洛杉矶锻炼
休·杰克曼,演员
“我不设定生活目标。在这个国家，人们都在设定目标。我承认，在某种程度上，它能帮助你前进。但是我们用目标来限制自己。我们的能力远比我们认为自己的能力强。你可以在有压力的人身上看到这一点。在奥运会上如何跑100米?每四年一次，他们为此做了那么多?它不能仅仅是肾上腺素。”然后他点头微笑。 “Maybe it’s just the mind getting out of the way.”
- 经常在社交媒体上发布他的锻炼成果来激励粉丝
- 他自己的大部分特技都是在电影中表演的
- 他坐了315磅的长凳，腿压了1000磅，为《X战警：最后一站》做准备。
- 他完善了太极的关键动作，每天做9个月的瑜伽来学习《喷泉》的姿势。
- 在健身房锻炼一个半小时是为了准备某些角色吗
- 每三周调整一次锻炼
- 将身体变化视为超越极限的机会
丹·尤因,演员
- 除了表演，他对生活的热情是篮球
- 经常在球场上挥汗如雨
- youtube上有他和教练一起锻炼的视频吗
- 与康纳调理，这是一个整体的方法的健康-心理，身体，和营养
Peta Murgatroyd,舞者
“我真的相信跳舞是最好的健身和锻炼方式，它让你感觉很好。这让你感到很开心，尤其是如果你能和你爱的人一起做这件事。”
- 已经跳了23年了吗
- 当没有拍摄与星共舞，她每周6天去健身房
- 热瑜伽能拉伸肌肉吗
- 周期
- 上涨
- 喜欢跑短跑
- 他说他的身体渴望有氧运动
艾拉·麦克弗森、模型
”我的方法不涉及卡路里计数或在健身房花费数小时。相反，它创造了一种生活方式，”Duigan说。“运动是为了让你感觉更好，但持续的疲惫并不是运动的目的。”
- 健美杂志20周年封面女郎
- 50岁的时候，看起来和感觉都比以往任何时候都好
- 曾登上过许多健身和健康杂志的封面
- 遵循80/20的碱性和酸性食物的比例，为健康创造最佳pH平衡
- 喜欢户外活动，如徒步旅行、骑自行车、游泳、滑雪、划船
- 每天冥想20分钟
- 每天喝2升水，由内而外补充水分
- 冲浪
- 甚至有一段90年代的在线训练视频http://youtu.be/5l8b0Y-p_t8
蕾切尔·芬奇，电视记者和选美皇后
“不管是什么，我每天都努力锻炼身体。我认为保持身体运动和改变运动强度是很重要的，这样我们才能从各种运动中受益心率．我爱伸展运动在饮食方面，我遵循90/10规则——90%健康，10%放纵。”
- 她说，清洁饮食是关键——她尽量吃接近自然状态的食物
- 她不会用过多的酱料、过多的盐和糖，而是用鳄梨和鹰嘴豆泥来给食物调味
- 她认为有规律地运动很重要，把打扫房子作为一种锻炼!
- 做瑜伽吗
- 普拉提
- 游泳
- 和女儿在婴儿车里奔跑
- 二分法
- 对健康采取全面的态度
索菲·福金纳，电视主持人
“我试着成为尽可能的健康80%的时间。如果我为了一个特殊的场合走进一家高级餐厅，我不会要求旁边的调味品。我想要带蒜泥蛋黄酱的热薯条——你得活下来!这是关于善待自己，但不是所有的时间。如果我80%的时间都对自己的身体不好，它可能不会有同样的效果，但如果我大部分时间都对自己很好，那么我的健康状况就会很好——这是我喜欢的看法。”
- 她说，她过去并不关注健康，但当她30多岁时，她开始意识到健康的价值
- 有一个全面的健康方法吗
- 普拉提
- 冥想
- 把它们混在一起，保持乐趣
- 管理压力
- 吃得均衡
- 经常坚持锻炼
丽贝卡·休伊特，演员和歌手
- 有3个小孩，每天锻炼来保持身材
- 定期和私人教练一起锻炼
- 健康饮食
- 与职业网球运动员结婚，并将健身作为优先事项
女演员兼模特劳拉·宾格尔
“我理想的锻炼方式是户外运动。任何在水里的东西都能让锻炼变得更愉快。”
- 不喜欢健身房，但在海边锻炼
- 定期和私人教练一起锻炼
- 健康饮食
- 喜欢绿色的果汁
- 改革者彼拉多
- 通过改变健康的生活方式，体重增加了12公斤
凯莉·米洛,歌手
- 澳大利亚美女严格遵循健康的饮食计划。她大部分时间都坚持低GI饮食计划，并在饮食中加入了最佳数量的复合碳水化合物、蛋白质、脂肪和纤维。她每天吃六顿小餐，包括三顿正餐和三顿零食。
- 普拉提是她最喜欢的运动之一。
- 喜欢跑步和有氧运动
- 也做动力板锻炼来保持健美
托尼颈链,演员
“我总是确保我喝大量的水，锻炼和吃得好。我大部分时间都做有氧运动，而且我是普拉提和瑜伽的忠实粉丝，所以我把两者结合起来。”
- Toni Collette的饮食遵循著名的长寿饮食，这是基于选择有机种植和未加工的食物。
- 托妮做瑜伽和普拉提来保持身材健美，同时又不会发展出大块的肌肉。有氧运动是每天早上45分钟。她也用2到5磅的重量做轻量举重。
詹妮弗·霍金斯，女演员，模特，电视主持人
“想象一下你的目标。想象一下你想成为什么样的人，你最好的自我，感觉你需要实现这一目标。积极思考是非常强大的；如果你坐在那里为自己感到难过，你就不会站起来行动。继续前进。”
- 每周做两次普拉提，每周至少在跑步机上跑4次，每次大约20-30分钟。
- 每晚做30-40个仰卧起坐，并向所有女性推荐这些，“因为它们真的能收紧你的腰。”
- 时装秀前几周，她戒掉了所有加工过的碳水化合物，用糙米代替。每天的果汁、鸡肉、蛋白质和大量的水也是她在表演前的烹饪咒语的一部分。
克里斯·布朗医生，兽医和电视主持人
- 花很多时间在海滩冲浪
- 喜欢划船
- 游泳
- 潜水
汤姆·威廉姆斯，电视主持人
“冲浪是我和朋友们一起做的事情，我们还会去海外旅行。”
- 他从小就一直在冲浪。
- “我海洋kayak。这占用了我很多时间。每周有三个早晨我都早起，周末我还会参加比赛。”
- “我刚刚又开始做高温瑜伽了。我用它来伸展身体。瑜伽非常激烈，但我喜欢瑜伽中的思维效果。”
