击剑十大健康益处

围栏是一个优雅的现代运动，自中世纪以来世界各地的人们享受。这是一个挑战，在两个对手之间的身体上和战术都在18世纪类似于围栏的反对者之间。使用武器，ePee和Sencers在身体指定区域上彼此互相击中彼此来得分点，同时在长条状上移动。这是最快的奥林匹克运动之一，因此跟上了这些前10名的击剑健康益处！

• 力量和耐力：围栏涉及激烈的步法，以保持与对手的距离，需要速度和灵活性。由于围栏击败涉及许多攻击和反击，击剑者需要峰值肌肉耐力，以避免变得疲劳在甚至得到一个点之前。

• 增加厌氧健身：击剑是一项爆炸性的开始/停止运动，其中高强度活动的时期是短暂的恢复时段。围栏将有助于发展身体执行独立于氧气消耗的活动的能力。由于身体的厌氧健身改善，它可以更加努力，并且在乳酸在肌肉中施加肌肉并迫使它们减速或停止时更长时间。

• 强调敏捷性，警觉和耐力：击剑的艺术需要快速响应的运动来对手攻击并将对手放在防御性上。这要求思想和身体保持敏捷和警报。

• 增加精神敏捷性：由于运动背后的逻辑和战略策略，击剑通常被称为物理国际象棋。它通过激情和即兴创作前强调酷炫和计算的方式，增强分析和战略能力。匹配是对对手技能和击剑人格的分歧的身体和心理观察，无论是被动还是攻击性的人格。

• 增加灵活性：击剑需要使用各种各样的动作来响应和偏转反对攻击。核心，武器和腿都在击败击剑者中产生了很大的灵活性。

• 压力减少：因为它既是一个身体和精神上的运动，它都是极度压力。头脑专注于游戏，身体正在产生良好的内啡肽，从而达到身体所关注的双赢局面。

• 增加了满足的健身：围栏通过增加血液中的氧气和释放导致积极幸福感的内啡肽来支持心脏健康和心理健康。血液中释放的额外氧气也提高了循环，促进了免疫系统，增强了身体去除污染物如二氧化碳和乳酸的能力。

• 心血管健康：随着呼吸速率在匹配期间增加和加深，血液中氧气水平增加。当心率增加时，小血管或毛细血管，扩大。通过定期这样做，它使心脏更强，更有效地抽血 - 即使不锻炼。

• 增加平衡：由于围栏是一个令人反感和防守运动，平衡是关键。恒定运动加强核心，并在日常生活中增加平衡。

• 增加协调：与跑步和划船等循环运动不同，围栏要求身体在全方位移动，迫使武器和腿以和谐时尚一起工作，因为他们攻击，防御和反击攻击。协调使所有这些在匹配期间移动更令人更漂亮和更高效。

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