在这种紧张紧张的状态下圣我们生活在一个世纪的世界里，往往太容易忽视大局——让我们诚实地说——我们恐慌，失去了我们的禅意。每天，外部压力、内部目标和没完没了的任务清单让我们倍感压力。随着新冠肺炎疫情给全球带来压力，人们开始保持社交距离/自我隔离/隔离，我们都需要更加关注自己的心理和内心健康。然而，有一些简单、简单的技巧可以帮助我们所有人保持冷静和禅…健康健身革命保持冷静和禅意的10个建议:
- 呼吸：调节呼吸对降低焦虑的心率至关重要。通过深吸和深呼，你将新鲜的含氧血液输送到你的大脑，让你的思路更清晰，同时降低你的心率。请记住，呼吸与情绪、记忆、思想、身体症状、自我意识甚至个性密切相关。
- 积极转换思维：你可以改变你大脑的频道，从世界末日电影切换到积极向上的电影。如果你压力特别大，回想一个有趣的想法来帮助打破这种模式，找到你的禅。
- 心存感激:如果你每天早上醒来，想想生活中所有值得感恩的事情，你就会更容易专注于积极的一面，保持快乐!同样的，在睡觉前把一天中发生的所有美好的事情写在日记里，会让你的潜意识在你入睡时记住这些美好的回忆。我们写了一篇关于写日记对健康的好处．
- 吃营养的食物:营养是影响血糖、激素平衡、情绪、能量、情绪和认知能力最重要的方面，所以要远离加工食品。
- 是积极的:这是保持轻松、快乐和健康的必要条件。锻炼不仅可以调节你的身体功能，让你变得更强壮，通过释放内啡肽让你感到快乐，而且确实如此科学证明让你的思维更敏锐，组织你的思想——减少压力。
- 冥想:冥想就是让自己安静下来的时间。研究继续表明，这种行为促进健康的免疫系统和自愈能力。我们建议去一个安静的地方，每天闭上眼睛5-10分钟。
- 睡眠：研究表明，晚上少睡几个小时会提高第二天的压力荷尔蒙水平——每晚保证7-8小时的睡眠。请阅读我们的文章改善睡眠的10种食物．
- 请一天假:这条建议可能是最难做到的，但对保持心理和情绪健康非常重要。即使你可能没有生病，在传统意义上的词，花一天的精神健康来给自己带来一些平衡不是一件坏事。
- 分散自己的注意力:做一些你喜欢的事情，把你的注意力从任何可能困扰你的事情上转移开。一点点的距离总能帮助你正确看待事情。
- 笑：笑声真的是最好的良药。强迫自己大笑，很快你就会发现它真的很有趣。带着幽默的东西越多，生活就会变得越容易——也会变得更有趣!
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