这是周一的早晨，虽然高效率的一周就在我们面前，我们都可以使用一些简单的技巧来减轻下周的压力。以下是健康健身革命提出的10个减少压力的建议:
- 跑出去或者走出去:锻炼时释放的内啡肽是最好的压力终结者!
- 打开音乐跳舞:有时候，我们只是需要给生活增添一点乐趣，打开音乐和跳舞可以让我们远离日常生活和压力。另外，如果你跳得很快，你也得到了锻炼!
- 呼吸:呼吸，后退一步，让我们自己平静下来，让我们更有能力处理那些想法。
- 讨论:有时候，我们只是需要发泄一下，或者找个朋友聊聊。如果和朋友交谈太困难，有专业人士会倾听并给出公正的建议。
- 早点睡觉:在我们忙碌的生活中，睡眠是很重要的，因为它让我们的身体有机会充电，更充分地处理日常生活的需求。
- 专注于你能控制的事情:我们都在强调很多我们无法控制的事情，所以退一步意识到这一点很重要，把注意力集中在我们能控制的事情上，其他的就让它去吧!
- 回想一下美好的时光:没有什么比闭上眼睛回想美好时光更能让大脑平静的了。这是一种暂时的、快速的脱离现实的方式，它肯定会提升我们的情绪，减轻我们的压力。
- 要求一个拥抱:人类的情感已经被证明可以在大脑中释放让人感觉良好的荷尔蒙。所以下次你需要一个拥抱的时候，就说出来吧!
- 在生活的挑战中寻找机会:生活永远充满了障碍和困难，但正是通过它们让我们变得更强大、更有弹性——所以要看到困难时期积极的一面。
- 微笑:有时，强颜欢笑正是医生所要求的——因为很快，它就会变成真正的微笑!
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