轻敲，也被称为情绪自由法(EFT)，是中国古代穴位按摩和现代心理学的结合，它可以同时改变你的大脑、能量系统和身体。这种练习包括用指尖敲击身体特定的经络点，同时讲述创伤记忆，重复积极的肯定，讨论你当前的情绪，或背诵你今天的目标。无论你选择如何利用你的生活，你都能保证恢复能量平衡，从痛苦和负面情绪中排毒。
以下是对点击的简单解释:
- EFT轻拍是指用指尖轻拍身体的特定部位来施加压力。根据中医，这些经络点被理解为身体能量流动的区域。这些途径有助于平衡你的整体能量流动，帮助你保持健康。你能量的不平衡会影响疾病。因此，如果你生病或疼痛，轻拍有助于恢复你的能量平衡。
- 轻拍的支持者表示，轻拍不仅能帮助你获取身体的能量，还能将信号发送到大脑中控制压力的部分——杏仁核。通过EFT刺激经络穴位有助于减少压力和负能量，这是一种快速、无痛、自由的技术。
以下是一些EFT可能受益的条件:
- 焦虑:最近的一次研究研究表明，敲击键盘对那些有焦虑症的人来说可能是一种有益的应对机制。研究人员报告称，参与者的焦虑症状、疼痛程度和渴望程度都显著降低。此外，他们还报告了幸福感、心率和压力荷尔蒙皮质醇水平的提高。EFT是一个伟大的资源，让你感到平静和放松，同时分散你的思想和集中在你的呼吸。
- 沮丧：EFT是治疗抑郁症的伟大资源。一种研究研究表明，敲击键盘不仅平均减轻了41%的抑郁症状，而且还表明敲击键盘与精神病药物和治疗研究进行了比较。研究人员发现，敲击键盘比其他任何一种治疗方法都能更有效地减轻抑郁症状。
- 创伤后应激障碍（PTSD）：利用能量心理学可以提供很好的结果，比如即时缓解和长期消除对创伤的条件反射的能力。EFT有助于减轻情感痛苦和精神痛苦。研究超过85%的参加过EFT的退伍军人已经解决了他们的大部分创伤后应激障碍症状(失眠、愤怒、悲伤、高度警惕)，并证实其益处是持久的。叩诊有助于克服复杂的心理问题，促进创伤后应激障碍患者的最佳功能。
如果你有兴趣尝试敲击技巧，这里有一个视频教程:
