养成每天锻炼的关键

现在你已经很好地适应了我们的健康生活方式，你可能会发现，保持那些健康的锻炼计划比你最初想象的更有挑战性。每天工作、上学、跑腿、照顾孩子和为家人做饭之间的繁忙日程安排会让你在一天结束时筋疲力尽，没有动力挤出时间锻炼。但不要担心，因为你的健康和健身目标并不是没有希望。让锻炼成为一种日常习惯的关键是可以实现的!

通过遵循一些简单的指导方针，你可以很容易地将锻炼融入到你的日常或每周日程中。

1. 设置一个现实的目标。如果这是第一次致力于定期锻炼，请开始缓慢和简单。而不是每周犯下五天，从两个开始。如果你每周尝试五天，发现你不能每天都能做出，你的信心和决心将开始衰落，你最终会放弃常规。相反，从你可以现实完成的东西开始。相同的原则适用于您的健身和减肥目标。一旦你觉得准备好上升，就逐渐逐渐地工作到更大的目标。
2. 选择一个适合你的锻炼时间。每个人的锻炼能力和精力水平都不一样。如果你不是一个早起的人，或者你发现你的能量在清晨不是很高，晨练不是理想的。相反，你可以在午休时间或晚上去健身房。那些讨厌早起或没有动力在早上第一件事去锻炼的人可能不会保持常规。
3. 提前计划。在前一天晚上准备好一个运动包，这样你就为第二天的活动做好了准备。这样，你就不能说:“哦，我今天不能锻炼了，因为我忘了带鞋。”做好准备是获得动力、不找借口不去的关键一步。
4. 选择一项你喜欢的活动。做你喜欢的事情对保持动力很重要。那些不喜欢他们的锻炼或觉得他们没有得到他们想要的结果的人更有可能提早放弃，不管他们有多么想要结果。

研究表明，建立长期常规需要三个星期。所以不要放弃你的新锻炼方式。再坚持几个星期，尽你最大的努力让锻炼成为你日常生活方式的一部分。