压力杀死

《健康健身革命》写了一篇文章来解释为什么保持积极的心态很重要。每个人都有压力和不知所措的时候，但我们都需要记住退一步，放松，保持健康!无论是工作、财务、孩子、家庭还是时间不够，我们都需要提醒自己为什么要远离压力。

压力不仅是当今美国的头号间接杀手，也是你多年来一直试图减肥的一个重要原因。

这种说法背后的科学依据在于荷尔蒙皮质醇。当压力变成慢性和长期的，大脑就会激活并触发肾上腺释放皮质醇——皮质醇通常在一天中以特定的节奏释放。通常早上的高热量能让你开始工作，下午晚些时候的低热量能让你入睡。

问题在于当你感到压力并增加你的绝对皮质醇水平时，这反过来扰乱了自然的皮质醇节律。正是这种被破坏的皮质醇循环破坏了你的身体和体重。

• 它会使你的血糖升高(从而导致糖尿病)
• 使葡萄糖更难进入细胞
• 降低脱氢表雄酮、睾酮、生长激素和TSH水平
• 让你感到饥饿，渴望吃糖
• 降低细胞对胰岛素的敏感性
• 导致激素失衡
• 降低你燃烧脂肪的能力
• 增加腹部脂肪和肝脏脂肪
• 增加你储存脂肪的速度
• 提高体内脂肪酸和甘油三酯的水平

虽然锻炼是减少长期压力的有力工具，但对你来说，减轻自己的压力并从容应对也是非常重要的。

我们希望每个人都能从锻炼中得到乐趣，并利用这些工具来增强和完善自己。

所以，即使一开始，记住我们所有的建议和新的练习似乎令人生畏。请不要紧张或恐慌。一步一步来，随着时间和耐心，它们会变得容易和第二天性。

今天，做一些你喜欢的事情，善待自己，因为每一盎司的压力都被你释放了，你就会变得更健康，更苗条!