阳光照射的十大好处

维生素D对我们的健康很重要，虽然有维生素D补充剂，但我们建议使用最自然的维生素D——在这种情况下，就是晒太阳。夏天的太阳总是在外面，所以趁着阳光充足的时候，充分利用这些对健康的好处吧!喝点柠檬水或轻松地修剪草坪，下面是阳光照射的十大好处。

• 有助于抑制抑郁症:很多人在黑暗、寒冷的冬季感到抑郁是有原因的。暴露在阳光下帮助因为它能刺激让人感觉良好的荷尔蒙内啡肽的合成，从而提升我们的情绪。

• 帮助我们的睡眠白天晒太阳有助于我们晚上睡得更好，因为它会增加褪黑激素的分泌，褪黑激素是身体的自然睡眠激素。

• 有助于维生素D的吸收:阳光可以预防儿童和成人的脊椎炎，也可以预防老年人的骨质疏松症，因为晒太阳皮肤会合成维生素D。这样，钙会被肠道吸收，帮助骨骼生长强壮。

• 有助于预防癌症定期、有节制地暴露在阳光下对预防结肠癌、乳腺癌、白血病和淋巴瘤有作用。维生素D和一些相关化合物阻碍癌细胞的发展。

• 加强你的心请看例句:日晒可以增强心血管系统，改善血液循环，使动脉压、血糖和胆固醇水平正常化。

• 对肝脏有好处日晒是治疗黄疸的有效方法，因为日晒可以改善肝功能!

• 帮助你的肾脏当前位置晒太阳和出汗有助于排除皮肤中的毒素，这对肾脏和肝脏也有好处。

• 增加代谢当前位置阳光可以改善与新陈代谢直接相关的甲状腺功能。

• 减轻关节炎疼痛:阳光可以帮助缓解关节肿胀和关节炎引起的疼痛。

• 阳光是天然的抗微生物剂这就是为什么你可以把地毯、毯子和枕头等家用物品放在阳光下，以杀死微生物。

健康健身革命的目标总是为你提供最好的健康信息可用，但我们总是敦促您以最安全的方式遵循我们的建议——所以限制每天20分钟的阳光直射，并始终涂抹防晒霜!