来自穆罕默德的十大健康和健身提示

伊斯兰教教它的追随者许多饮食和健康生活的礼仪。先知强调要在他的追随者中培养非常干净和健康的饮食习惯。这里有丰富的集市，有来自沙漠绿洲的政治和商队，像穆罕默德这样的人很容易过着奢侈的生活，饮食无度，习惯不健康。但事实远非如此。

先知穆罕默德在《古兰经》中分享了许多关于如何过上自然和健康生活的见解，其中许多健康和健身建议是伊斯兰教社会习俗的基础。以下是《健康健身革命》的前10名，也是这本书的作者重新同步你的生活：

吃适量的

先知穆罕默德强调少吃以预防疾病的做法，这得到了今天医生的支持。适度饮食的伊斯兰教实践表明您的胃应填充⅓食物，⅓液和呼吸。在过去的20年里，研究表明，谨慎的饮食可以帮助你减少暴饮暴食和狂暴的进食，减肥和减少BMI，应对饮食问题，减少对您的身体和食物的焦虑思想。

慢慢吃

据说，先知穆罕默德极力提倡慢食以帮助消化。大约需要20分钟，身体才会告诉大脑我们已经吃饱了。慢食有助于消化我们的食物，因为有效咀嚼的食物有助于消化过程，不需要从胃或肠太多的能量。

参加体育运动

在伊斯兰教，运动对获得健康的身体很重要。特别鼓励射箭、游泳、骑马等运动。伊斯兰教鼓励锻炼和保持良好的身体状况。先知说:“一个坚强的信徒比一个软弱的信徒更美好，更被神喜爱，虽然这两方面都是好的。”身体强壮的人在神面前就更好，因为他们在敬拜和照顾别人的需要上更积极、更有活力。

睡眠和祈祷

先知还建议睡眠充足。他从来没有剥夺自己也没有睡眠。他建议并练习在夜晚的早期睡觉，并在早上醒来。科学研究表明，早期睡觉可以帮助保持健康的体重，保持更加富有成效，避免糖尿病，肥胖和心脏病等严重的健康问题。

SALAT是穆斯林有义务执行的五个基本要求之一。根据Hadith（先知从先知的真实叙述），先知已举报说，“aratials在萨拉特中存在治愈”。萨拉特中存在一些物理益处，例如在萨拉特开始的手上和肩部肌肉增加，因此增加血液流向躯干。心脏是我们身体中最重要的器官之一，因为它为所有身体组织提供了新鲜血液。祷告期间的运动是我们内心的良好运动来源。

分享食物

先知穆罕默德告诉他的追随者对共享的好处，而不是过度沉迷于生活中的美好事物。他说，“他不是一个充实的信徒，但他的邻居没有食物。”先知穆罕默德鼓励与邻居，朋友和穷人分享食物。这种提高公众普遍健康的原则是由于先知自己的生命和想法。

培育一个强大的社区

先知带来了穆斯林一起吃饭的价值和意义。他说，与家人、恋人和孩子一起吃饭对建立更好的关系至关重要。当人们和同伴一起吃饭时，通常会很放松，这也能建立社会和谐和理解。“一起吃饭而不是分开吃，因为祝福与陪伴有关，”先知说。

禁食

最近的证据表明，我们吃的食物和我们吃的时间影响了我们的健康。先知不仅仅是在斋月期间，但周一，周四，以及每个伊斯兰月的第13号，第14岁，第14岁，第15岁。间歇性禁食变得越来越受欢迎，因为它对身体有许多好处。禁食有助于减肥，提高胰岛素敏感性，加速新陈代谢，路径饥饿，改善饮食模式，增强脑功能，提高免疫系统。

口腔卫生

先知将在床上和叫做Arak的一部分含有果实的芬芳分支之前和之后刷牙。这个小木枝仍然用作牙刷。穆罕默德特别注意了信仰的清洁和个人卫生。研究表明，牙科卫生患者70％的人根据苏格兰健康调查患有心脏病的风险。

慢慢地喝水

先知说不要像骆驼一样一口气喝水，而是小口喝。如今，科学表明，当一个人在短时间内喝太多水时，他们的血液电解质水平就会失衡，并经历头晕。慢慢喝水，这样可以帮助你的身体吸收液体，并最大限度地利用它们。

心理健康

先知教导了他的追随者，虽然接受生活变化，但仍有一个和平的思想。他警告他们不要被焦虑，抑郁或愤怒吞没。“A man said to the Prophet, ‘Give me advice.’ The Prophet said, ‘Do not get angry.’ The man asked repeatedly and the Prophet answered each time, ‘Do not get angry.’” Prophet Muhammad knew that if a person controlled his anger he or she would be able to control other aspects of life. That is why the Prophet mentioned in another hadith (authentic narrations from the prophet), “The powerful man is not the one who can wrestle, but the powerful man is the one who can control himself at the time of anger.” Anger opens the door to all bad qualities and staying away from it opens the door to all good qualities. Health studies have shown that anger can raise your chances of a stroke, puts your heart at greater risk, and weakens your immune system.