很少有男人有幸在银幕上与李小龙一刀两断，然而这正是武术传奇查克·诺里斯1981年拍摄的功夫史诗巨片《龙争虎斗》。查克·诺里斯是有史以来获得勋章最多的武术家之一，并将他成功的电影生涯投入到强大的慈善事业中。Chuck一直大力倡导健康的生活方式，他在Kickstart Kids基金会的工作为他赢得了“2015年度风云人物。”
“查克·诺里斯不仅是一位武术传奇和好莱坞动作片的开拍者，而且他是一位了解社区的人，他尽一切努力让社区成为一个更好的地方。他是一位罕见的运动员，他凭借自然的手段达到了竞技成功的最高境界，我对他的尊重再怎么强调也不过分这个人。”-萨米尔·贝奇
以下是Chuck Norris认可的十大技巧：
- 开始永远不晚
Chuck Norris并不总是健康和健身的形象，事实上，他在没有运动和害羞的环境中长大。“因为我没有父亲的形象，我长大后非常害羞和内向，”他在2016年4月的麦克莱恩大学演讲中对2400人说玛丽·哈丁-贝勒大学在德克萨斯州的贝尔顿。“我太害羞了，不敢参加体育活动，所以我从小就不喜欢运动，而且非常胆小。”
高中毕业后，诺里斯加入了美国空军。在韩国服役期间，他第一次接触到了武术。诺里斯报名参加了一个柔道班，但有一天在探索这个村庄时，有件事引起了他的注意。
“我看到这些家伙在空中做这些不可思议的踢腿。我不认为人类的身体可以做这样的事情，”诺里斯说。“我想知道那是什么，但他们看起来很刻薄，所以我没有下去和他们说话。”当他回到营地，被告知这是跆拳道时，他的内心被点燃了热情。他说：“我下定决心要学习这门艺术，最终我把我的黑带系上了。”。
- “保持健康不需要花钱”
说到从底层做起，Chuck Norris实际上并不是富起来的。从他的背景来看，他相信保持健康和健康非常简单！你可以做各种各样的活动，只需要很少或根本不需要钱。他还建议购买旧的健身DVD和设备，因为它们非常便宜，完全值得他还提倡步行作为一种简单的锻炼方式。
- 失败是正常的，没问题——只要坚持下去
我们都认为Chuck Norris是一个无敌的完美人。但在Chuck在健身界如此轰动之前，他实际上在武术方面失败了。当他第一次从父亲那里借了600美元在洛杉矶开办武术学校时，他和他的三名学生前往犹他州盐湖城参加比赛。“我的三个学生赢了，我输了，”诺里斯记得。“我们开车回去的时候，我想起了我是怎么输的，我说，‘我可能会再输一次，但我永远不会输两次。’”然而，在那之后，他获得了6次世界冠军。这说明有时候为了成功，我们必须首先从失败中学习。
- “有目的地吃饭是关键”-查克·诺里斯
他相信饮食可以预防疾病和保持体重。诺里斯更喜欢吃完整的有机食物，以保持身体在武术训练中得到适当的能量。他每天也使用更健康的替代品——代替糖，他使用甜叶菊，这是一种天然植物源性甜味剂。而查克·诺里斯在他运动时喜欢吃爆米花这是一部电影，他确保这是一部不涂黄油的电影。他甚至写了一篇文章在这里他在哪里描述了他战胜皮肤癌所遵循的饮食
- 穿防晒!
查克·诺里斯(Chuck Norris)曾经患过一种令人惊讶的皮肤癌，因此他是防晒霜/日光浴的大力倡导者。防晒霜对于保护你的皮肤免受可能致癌的太阳有害紫外线的伤害至关重要。然而,他确实建议你选择不含氧苯酮的防晒霜．
- 做一些Chun Kuk Do(美国/韩国武术技巧)
查克的招牌技术包括格斗、击打和踢腿，将武术练习融为一体。它还提供了关键的生活准则。这种形式的锻炼有很多好处，可以增强身体素质、情绪、自信、自尊、协调能力、精力、态度等等。
- 回馈
查克·诺里斯在1990年创办了他的非营利组织Kickstart Kids Program，从那时起就通过空手道给孩子们赋权。自开办以来，已有超过85,000名校友从该项目毕业。在查克的带领下，找到一个你热爱的事业，并做出改变，这真的是值得的!
- 早点吃晚饭
据古洛医生说，罗礼士更喜欢在(5:30)左右吃晚饭，让他的食物在睡觉前消化。他一天的最后一餐通常是瘦肉蛋白(如鱼或鸡肉)、绿色蔬菜和复杂碳水化合物(如糙米)的组合。
- 睡眠充足
诺里斯提倡青少年每晚睡10小时。他说，成年人应该有7-9小时的睡眠时间来提高记忆力、学习能力和智力。他说他个人的目标是9，因为这对他很有效。如果对Chuck Norris有效，可能对你也有好处！
- 是精神上的
查克·诺里斯是一位虔诚的基督徒，他承认自己在好莱坞的演艺生涯中迷失了方向，有一段时间喝了太多酒，还很生气。然而，从那以后，他回到了他的基督教根源，是他精神信仰的倡导者。在一个他为WND写的文章，他引用了人类人口实验室进行的一项30年的研究，“第一次证明了教堂、犹太教堂、清真寺或佛教寺庙有助于培养良好的健康行为，而不仅仅是吸引那些已经更好地照顾自己的人。”
研究分析还证实，定期参加宗教仪式的人生活方式更自律，更认真地进行体育锻炼，更能控制自己的体重，抑郁较少，免疫系统更强，血压更低，与没有参加的人相比，吸烟和喝酒更少，甚至维持了稳定的婚姻。所以像查克·诺里斯一样找到你的精神状态。
我不认为龙的方式是1981年的。
是的，1972年。这篇文章太离谱了。