用…的话来说萨米尔被推，“你对自己身体的控制比你想象的要多——你可以通过身体健康、营养健康和心理平衡来控制、管理或完全避免60-70%的已知慢性疾病。”每个种族或族裔群体都有自己的健康问题需要了解。这些最健康的非裔美国男性名人也不例外，他们通过锻炼、健康饮食和保持活跃来应对。
榜单上的名人不仅拥有健康的生活方式，而且还向他们的粉丝推广健康的生活方式。这些名人的健康水平、营养习惯、年龄、健康问题以及他们如何应对这些问题都被考虑在内。
萨米尔·贝奇报道健康健身革命最健康的20位非裔美国男性名人榜单(按字母顺序排列):
美国总统巴拉克•奥巴马(Barack Obama)
“在睡眠和锻炼之间总是有权衡的。通常我一周工作六天，每次45分钟。我今天举重，明天做有氧运动。”
- 卷发
- 肩膀按
- 用10磅的哑铃做箭步
- 椭圆机
- 每周6天，每天45分钟工作
- 在跑步机上跑步
- 抵抗培训
- 力量训练和有氧运动交替进行
大的肖恩
“我尽可能多地锻炼，尽管有时我的日程很紧，很难做到。但每当我这样做时，我的功能就会更好，这让生活更美好。”
- 他最喜欢的运动是拳击，他和他的教练一起做
- 只吃有机食品
- 早期开始健康的生活方式，因为妈妈教会了很多关于营养
- 了解补充剂并在道路上带来一个特殊情况
丹泽尔·华盛顿
“我对自己承诺，我将完全戒酒，以及任何可能妨碍我恢复身心健康的事情。”
- 盒子
- 与私人教练一起锻炼
- 重点是使用手持重量
- 饮食着眼于部分控制，没有食物限制
杰米·福克斯
“我不会有这种类型的能量，否则，我感到刷新，我觉得很年轻。”
- 和私人教练一起锻炼
- 45分钟的体重训练
- 篮球训练
杰森·德鲁罗
“下午我会去健身房做健美操，休息不到一分钟。晚上我举起沉重的东西
- 曾经像孩子一样超重，但开始吃更多有机食品和瘦蛋白，如蛋白煎蛋，鸡肉香肠和早餐小麦多士
- 跳舞是他主要的有氧运动
- 在他的教练Kevin Henderson的监督下进行2小时的训练
- 最喜欢的锻炼包括倒立俯卧撑、旋转俯卧撑、腹肌伸展、肩压和二头肌弯曲
- 在巡演时进行静态练习
杰斯
“12月3日，也就是我44岁生日的前一天，我将开始22天的挑战，完全素食，或者我更喜欢称之为植物性的!!这一切都始于几个月前，当时我的一个好朋友兼素食主义者向我发起挑战，要我每天吃植物性早餐。对我来说，这比我想象的要容易得多……”
- 和马可·博尔赫斯一起工作
- 全身运动
- 总是不一样的东西
- 每组3组，每组之间休息不超过1分钟
- 吃了22天的素食
- 专注于有氧运动，间歇训练，腹肌和健康饮食
- 电力移动
- 锻炼动作包括下蹲和按压、反向弓步、眼镜蛇平板支撑、俯卧撑侧平板支撑和脚跟触碰仰卧起坐
杰西·威廉姆斯
“我也喝新鲜的果汁，试着在每天跑步和/或锻炼，并试图睡个好觉。如果我不在每隔几英里上跑几英里，我觉得昏昏欲睡。“
- 瑜伽
- 每天锻炼和跑步
- 喝大量的水和新鲜果汁
- 使用“myfitnesspal”应用程序
约翰的传说
“我尽量少吃糖和面包之类的东西。碳水化合物相对较低。我吃很多水果和蔬菜，还有很多蛋白质和肉之类的。没有很多红肉。”
- 运行
- 盒子
- 举重
- 跳绳子
凯文·哈特
“如果我必须在早上或晚上傍晚做或拿东西，或者跟我一起工作并在套件之间做，但我这样做。”
- 每周锻炼5到6天
- 做核心运动和一些举重吗
- 只是努力保持自然的健康
- 喜欢鸡
- 不管吃什么都要燃烧
莱尼Kravitz
为了保持健康，我总是随身带着跳绳。和我跑。我喜欢在户外做一些你可以做的身体运动——引体向上、仰卧起坐、俯卧撑、深蹲。健身房很酷，但我觉得很无聊。我更喜欢在大自然中跑步——那更鼓舞人心。”
- 有机食物
- 关于平衡的生活方式
- 跳绳子
- 运行
- 引体向上
- 仰卧起坐
- 下蹲
- 喜欢户外运动
马龙·韦恩斯
“为了保持精力，我每周锻炼5到6天。我并不总是想去，但它能让我的身体和思维保持敏锐。”
- 相信在他的锻炼中注入足够的兴奋和乐趣，以帮助他保持注意力集中，不那么无聊。
- 每周锻炼五到六天
- 电路的火车
- 参考
- 瑜伽
- 使用BeachBody, Insanity和P90X
迈克尔·伊尔
“举重很容易。无糖、无盐、无碳水化合物，吃了太多没有调味的鸡胸肉，这是最难吃的。”
- 三个月的锻炼减掉了25磅
- 致力于大剂量的奥林匹克力量举重和严格的饮食
莫里斯栗子
“对我的身体来说，保持良好的体型真的是一个挑战。”
- 44岁
- 失去了33磅
- 和私人教练一起锻炼
- 跪着电缆仰卧起坐
- 木板
- 抬腿
- 膝盖了
瑞克罗斯
“我只是，我只是想，你知道，更好地塑造，你知道我在说什么，把自己放在更好的位置。所以我只是，我仍然吃我想要的方式......我只是去健身房......我这样做了这个东西，呃，crossfit。我称之为ross fit“
- 损失了100英镑
- 混合健身(称为RossFit)
- 饮食没有太大改变，但现在多吃水果
- 是否在2011年两次癫痫发作，并决定改变生活方式，从而促使他更加健康和活跃
Shemar摩尔
“我喜欢《犯罪心理》的原因是摩根是一名前海军陆战队员，前特警。要做这些事，你得是个很厉害的家伙。这是保持身材的一大动力。”
- 片场的私人健身房
- 举重
- 有氧运动
- 与私人教练一起训练
- 喜欢骑自行车——每个星期天跑70英里
意甲digg
“我对健身房上瘾了，我喜欢保持活跃。”
- 经常去健身房
- 他经常打篮球
- 保持移动
特伦斯·詹金斯
特伦斯说:“能在夏天塑身，我超级兴奋。”“这将是我第一次在每一个我已经迫不及待地想看到结果了!”
- 做了一条通往无袖的路，一个E!记录他锻炼的片段
- 成功的关键是健康的饮食
- 吃瘦肉餐
- 总体电路：
- 高膝原地慢跑30秒
- 原地跳30秒
- 每个俯卧撑之间做侧平板支撑，重复20到30次
- 跳Squats-25代表
- 侧边洗牌:每个方向重复10次
- 登山运动员:30次
- 自行车仰卧起坐——重复25到50次
- 三头肌俯卧撑15 - 25次
- 打嗝——10到15次
- 固定弓步——10到15次
- 引体向上6到15次
- 重复序列3次
泰勒·佩里
“我更加自信地走进房间。我这辈子都在试图隐藏自己的身高，我比别人都高，很显眼，所以我会没精打采地试图隐藏自己的身高。但凭借我对自己身体的处理，我拥有了它。当我走进一个房间时，我就会站起来。”
- 减掉了30磅
- Krav Maga.
- 1小时的电路包括:
- 有氧运动
- 体重的运动
- 自由重量器械
- 电缆的培训
这个歌手吉布森
当你踏上跑步机的时候，做出一个承诺。比如说，一天走三英里。完成之前别下车。不管你的速度是多少。千万别下车。你不需要跟上周围的人，跑得很快，做他们的事情。做你该做的。只要你先做你自己的事，你就会赶上他们的。”
- 每天走路或跑5英里
- 一种递减训练，一开始是重的，然后是轻的
威尔史密斯
“我不会被超越的。“句号，”史密斯说。你可能比我更有才华，你可能比我更聪明，你可能比我更性感，你可能是所有这些东西。你在九项比赛中都比我强。但如果我们一起上跑步机，有两件事你要先下来，否则我就死定了。就这么简单。”
- 5英里一星期跑6天
- 每周5天在身体的两个部位举重
- 每周进行两次拳击训练
- 目标是每天吃6到8顿蛋白质餐
- 尽量限制他的碳水化合物摄入量
- 每周有一次作弊日
