如果您习惯于家庭烹制的饭店和家中的冰箱，那么向学院膳食计划的过渡可能是令人生畏的。学院用餐大厅经常提供各种膳食选择，但许多学生可以选择不健康，加工的食物，如披萨，意大利面和饼干。此外，许多餐厅都是全能的风格，可以难以控制你的部分，以确保你没有暴饮暴食。
暴饮暴食和贫困营养可能会对您的感受和身体功能如何产生负面影响。大学可以充分压力，所以通过制造良好的营养选择，无需增加更多的压力。
根据哈佛医学院，您的肠道产生95％的神经递质血清素，这有助于调节您的食欲，睡眠，情绪和抑制疼痛。因此，你吃的东西可以显着影响你的感受，在身体和情感上。
哈佛进一步阐述了研究表明，那些在水果，蔬菜，未加工的谷物，海鲜和少量瘦肉和乳制品（地中海饮食）中吃高饮食的人具有比那些抑郁症风险较低的25-35％消耗典型的“西方”饮食。因此，请密切关注您在大学经历中的内容会显着影响您的感受。
然而，大学膳食计划并不意味着你必须放弃你的健康的饮食习惯！！这是我们在大学膳食计划上吃健康的五大技巧：
- 首先扫描所有选项：在您决定您想要尝试的食品电台之前，请确保首先查看所有选项。这样，您可以决定从墨西哥站和沙拉的鸡肉和沙拉吧跳过休息。如果您不首先扫描所有选项，在您意识到有墨西哥和沙拉站之前，您可能最终可能会披萨和意大利面，这可能导致暴饮暴食。
- 储存水果和蔬菜以便稍后保存：通常，大学用餐厅将提供水果和蔬菜，您可以轻松地带回宿舍。抓住香蕉，小吃的胡萝卜，或任何其他去的水果或蔬菜是一种确保你保持健康的好方法之间饭菜也！这样，下次度过漫长的夜晚学习时，你将有健康的零食选项轻松触及。
- 跳过含糖饮料：大学用餐大厅几乎总是有一个软饮料站，您可以获得无限的苏打水和果汁。虽然由于包括每餐，但由于包括每顿饭可能很诱人，但这些饮料含有一大吨糖和不健康的成分。我们都知道苏打水不是最好的，但最近学习检查了45,000多个人，发现总共消耗量，糖加糖和人为甜味的软饮料与所有死亡原因的风险更大。因此，一定要透露软饮料机器并粘在水或不加糖的茶和塞尔兹水中。
- 健康，惰性友好的膳食：如果您在膳食计划上，那么您可能不想在您已经花费校园食物的钱之外花了很多钱。但是，如果您有任何额外的花钱，请通过股票在健康，惰性友好的膳食中投入营养。例如，没有添加糖的微波燕麦片是一种伟大的主食，在没有离开房间的情况下需要快速健康的膳食时，可以保持这些时间。
- 限制你的甜点：这个提示可能看起来不言自明，但通常难以抵抗每顿饭抢夺甜点的诱惑。许多餐厅都有温暖的饼干和其他款式，您的饭菜随之而来，所以可以很难说不。每天午餐和晚餐都没有露出和吃甜点，尝试每周限制你的甜点或两次。糖果的适度可以很好，可以是一个有趣的款待，期待你现在只能得到的东西。
