身体格斗是一种高强度的全身锻炼，包括拳击、武术和有氧运动。这个词是由LES Mills.。它是一种类型有氧峰训练，这是稳态和高强度运动的组合。有氧峰训练已被证明是非常有效的，类似于高强度间隔训练（HIIT）。以下是博士办事处的好处列表。
燃烧卡路里/减肥
作为一种强烈的有氧运动，Burdcombat是一种高热量的燃烧活动。根据研究健身俱乐部，一个人可以平均燃烧每55分钟的Bodycombat会议。燃烧的卡路里数量可能会考虑重量和高度等因素。它是燃烧卡路里和脂肪的最有效方法之一，而不是其他基于有氧运动的练习。
肌肉塑身
踢腿，冲孔和其他防守运动中的组合，具有不同强度的调节步伐需要一个与不同的肌肉群接合。因此，Bodycombat是一种巨大的锻炼形式，可以调整肌肉。
身体格斗的武术方面结合了上半身和下半身，这使它成为一个很好的全身锻炼。因此,肌肉塑身减少您具有II型糖尿病的概率，可帮助您的免疫系统。其他益处包括减少获得各种形式的癌症的机会，降低骨质疏松症的风险。
有氧运动/耐力
在有氧运动方面，Bodycombat可以改善您的耐力，类似于在改善耐力的情况下运行。高冲击锻炼分为定时间隔，有助于最大化您的心脏和肺容量。这种类型的锻炼对于您的心血管健康以及改善心脏功能，降低总胆固醇的辅助性以及降低血压。
解压器
Bodycombat是通过激烈和精力充沛的锻炼来释放压力的好方法。该活动提供了渠道负面情绪的出口。相反，由于压力和改善的体质释放，博伊特邦特可以撑起自信和自尊。因此，Bodycombat可能对一个人的心理健康有益。
反射
班事的武术方面需要一个迅速移动和改变身体，并在不同方向上敏捷。结果，这导致快速反射。在短时间内，人们必须改变职位和姿势。因此，培训身体柔韧且适应。
人体格斗的有氧元素不同于其他训练，其强度和所需的敏捷量。速度和执行每个动作的多向训练的结合提高了敏捷性，提高了一个人的整体反应能力。
核心力量
Burdcombat的另一个好处正在加强核心。Bodycombat是一种称为“无功核心训练”的培训。反应核心培训专注于通过自然反射来加强核心。例如，诸如拳击和块等移动激活您在日常生活中使用的核心肌肉。
事实上，前踢和交替刺戳需要1．6比常规仰卧起坐更多的核心激活。最近学习在宾州州立大学，也发现坐骨课程中的核心激活，相当于约1700次仰卧起熟。
可访问性
身体格斗是一种非接触式的锻炼，可以降低受伤的风险。因此，低风险吸引了很多人。此外，人体战斗动作序列教授自卫动作，这可以在紧急情况下有益。除了穿合适的运动服和运动鞋外，不需要其他任何设备。
此外，BodyCombat是一种可以自我监管的活动。换句话说，人们可以构建并改变为他们的个人需求量身定制的锻造训练的强度。有许多不同的选择可以容纳所有不同级别的人。
