最快的十大启动新陈代谢的最快方法

有时我们都需要屁股吧 - 我们需要知道什么可以帮助延长我们的新陈代谢，或者在我们击中高原时（我们写的）这里）。也许你注意到你燃烧的脂肪量正在放慢速度。当你第一次开始时，你可能经历过的那些令人惊叹的结果几乎消失了，或者根本可能没有。是健康健身革命踢的提示开始你的新陈代谢！

• 为您的饮食添加更多脂肪燃烧器：将您的摄入新鲜水果限制在红葡萄，蓝莓，黑莓，覆盆子，草莓和樱桃上。这些碳水化合物不仅是这些水果，而且它们也分解了脂肪，所以可以从你的身体上取下更快的速度。一种更好的脂肪燃烧组合是浆果，具有低脂肪希腊酸奶。
• 从绿茶或黑茶中获得咖啡因修复：这些都特别燃烧腹部脂肪，柠檬，工作更快。阅读我们关于绿茶的文章这里。
• 在户外锻炼：如果你在跑步机或有氧课上丢失了大量重量，而且它不再工作了，可能是因为你的身体已经习惯了运动的强度，并且不再有效地燃烧脂肪。我们的第一个本能通常会增加锻炼的强度，但你的身体可能仍可抗拒。最好的方法是改变您的运动场地和强度。漫步或外面的慢跑，尝试攀岩，骑自行车，甚至冲浪！
• 使用间隔培训：在整个锻炼过程中改变强度以改善您的身体和新陈代谢！
• 将香料添加到您的饭菜：它们促进了脂肪灼热激素，并重新开始新陈代谢20-25％！阅读我们关于香料的文章这里。
• 喝很多水：即使你休息，它也会保持新陈代谢。在犹他大学学习中，每天跌至12杯水的参与者在休息时燃烧更多的卡路里，而不是那些喝了四个。每天早上尝试将五个橡皮筋放在手腕上。这是您在白天喝多少16盎司的水，以提高你的新陈代谢并燃烧更多的卡路里。
• 在锻炼后吃蛋白质填充的小吃：在力量训练后喝250卡路里摇动250卡路里摇晃的锻炼者丢失了大约四磅的脂肪，并在六个月内创造了一个半磅的瘦肌肉，而不是那些没有喝摇晃的人。如果摇晃不是你的事情，你也可以享用花生酱香蕉。
• 做一些瑜伽！瑜伽让你燃烧模式。在一项研究中，参与者通过50分钟的瑜伽会议的参与者在他们的压力激素皮质醇水平下降，这可以抑制脂肪燃烧。
• 烦躁：鼓起手指或弹跳的人每天至少燃烧500卡路里。这增加了每周丢失1磅。
• 吃更多的绿色：菠菜，羽衣甘蓝和瑞士菜肴是天然食欲的抑制器，而西兰花，卷心菜和布鲁塞尔豆芽释放出储存脂肪的毒素。