好莱坞每年都涌现出年轻而又朝气蓬勃的新秀。这些才华横溢的年轻人中有许多人会赢得奥斯卡奖、格莱美奖、艾美奖等各种各样的奖项。他们中的许多人将获得国际声誉和代言，所有这些都伴随着大量的关注和压力。在公众的视线中是不容易的，可能会有压力。然而，很多人都表现出了积极的一面研究帮助管理压力。更不用说，许多儿童和青少年都将这些冉冉升起的明星作为榜样，所以选择积极、健康的偶像是很重要的!
以下是2021年观看（Ahem ... ogle）的10名热门演员：
Patrick Schwarzengger.
- 每天早上5点起床去锻炼，因为这不仅是身体上的压力，也是精神上的压力。他说，他从父亲那里学会了制定计划和锻炼身体。
- 享受这一切——远足、散步、游泳、举重。我总是喜欢换个角度。我去上力量和有氧运动课，从划船到举重，再到体重，我做的大部分都是这个。这是有氧运动的一部分，也是重量的一部分。它是多功能的。”
- 是一个群体锻炼的粉丝，推动更加努力“你的潜意识意识到你想要更加努力地锻炼身体，你想更多地锻炼身体。你想要变得更好，它创造了社区的那个方面。当我周围有别的人时，它让我想要表演。“
- 健康和健身需要时间“它比人们希望的更长的过程。你不能只是想去健身房一周，然后希望看到结果，只是希望减掉一堆重量。需要时间，它需要耐心，你必须知道进去。“
Rege-Jean页面
- 这位31岁的演员透露了他每天早上虔诚地遵循激烈的“岩石式”的锻炼制度，这涉及日常艰苦的PT会议。
- 这需要大量的体力活动，所以我采用了全套洛奇疗法。”这位津巴布韦出生的演员在最近的采访中说。“我每天早上5点起床，去健身房，见我的教练。”
- 雷格-吉恩的残酷训练会持续一个半小时，但他并不后悔。
- 他甚至补充道:“幸运的是，我内心自命不凡的演员可以证明这一点，因为我总是从他们的肢体语言开始塑造一个角色。但你同时也在以一种充满幻想和魅力的体裁为观众服务。”
- Regé-jean页面确实承认拳击的射击和培训对他来说并不容易。“他们在做了许多人的情况下，他们是最具挑战性的日子，就像你要得到的那样靠近真实的东西，但我们有一些梦幻般的培训师，”他说。尽管如此，他对它感到满意，并希望对自己进行一些变化。“当你在一天结束时走开工作时，有一种非常具体的奖励感，并且知道这会看起来很棒，”他补充道。
罗斯·弗莱明巴特勒
- 特色男性健康
- 在俄亥俄州州立大学的大学年度，有抱负的健美运动员室友，他们激发了他举起和摄入更多的蛋白质
- 有氧运动，享受低冲击自行车。
- 每天早上喝一小杯苹果醋
- 严格执行角色的营养计划
- 在狗窝锻炼
- 每天绝食到下午1点
- 对于糖修复，他吃水果
- 每天大约摄入15种维生素
- 虽然他正在演奏高中老人的角色，但他不得不保持苗条 - 现在他被抛弃了更多的行动角色，他可以批量抵押。
- 把健身作为他日常生活的一部分，因为他喜欢吃。
英里出纳员
- 为了他在顶级枪中的角色2，他用杰森沃尔什培训了两个半月，用20磅的肌肉打包来描绘实习生飞行员。
- 给《男性健康》提供了体重锻炼计划视频这在任何地方都可以做到。
- 这不是他第一次改变他的身体以获得职责，他以前在2016年达到了20％的体脂到6％。
- 根据心健康在美国，他戒了酒，也不吃骗人的饭菜。他拼命训练了五个月，每天都要跑五英里，还要打拳击。
- “第一件事是长距离跑步，以提高有氧运动。在拍摄期间，我必须坚持看完一场完整的拳击赛，所以我们必须加强这一点。”接着是大约四个小时的太极拳、聚焦垫、重袋、速度袋和跳绳。一旦我们完成了，我们会做大约两个小时的重量练习。最后，又用了一个小时左右的时间来播放场景中的一些组合。然后我接受了物理治疗，所以我们一整天都在健身房。”
雅各布elordi.
- 因为他在接吻亭，他根据心健康。
- 埃洛迪制定了一套高强度的健身计划，要求他每周七天，每天两次去健身房。
- 常规从未改变——严格来说就是举重。
- 他才肆无忌惮地为他的洗手台ABS而闻名，并决定减少他的训练强度。
- 现在，他也包含了每天45-60分钟的瑜伽和普拉提，他说他喜欢
- 他使用瑜伽作为一个在世界所有骚动中保持所在的工具，以便在世界各地的骚动中。
- “(亲吻展位都是关于雕刻和确保我拥有我认为角色需要的形象，”他说他的进化。“现在，它的功能更强大了。我想成为一张空白的画布，更关心自己的健康。我想在我80多岁的时候能和我的孙子们一起走路和跑步，你知道吗?它更多的是功能性，而不是真正的美学。说实话，我对去海滩打扮得像岩石没兴趣。”
Xolo Mariduena
- 90-95%的特技都是他自己做的吗Cobra Kai.
- 在高中时打篮球和网球，但他说武术所需要的灵活性让你措手不及
- 是跆拳道
- 有氧运动
- 必须和著名武术大师西蒙·李一起训练空手道
- “我们用某种有氧运动和轻微的拉伸开始。如果我们没有过度编排，它通常是HIIT培训，重新开始电路。这可能是30秒的俯卧撑，30秒做跳跃的杰克，穿上手套并做一些陪练，只是试图保持这种心率。如果我们有编排，我们将进入这一点。“
- 已开始举重举重
- 去健身房是在隔离期间消磨时间的好方法
- 尝试吃较小的部分，尽可能避免碳水化合物
- 演员邀请了男性健康用他的教练，菲利普莫雷诺进入他的训练空间展示他用来留在形状的锻炼和培训常规Cobra Kai.片中紧张的武术镜头。
乔纳森专业
- 为了出演《洛夫克拉夫特之国》(Lovecraft Country)，他在数字训练平台Darebee上进行了“军事健身+”(Military Fit Plus)训练，结果被撕碎了。
- 骑自行车在一辆自行车上，在一个红豆里（所以他可以被司机看到！）
- 将山谷春天的水命名为他的“他不能没有”的“10件”，在GQ Youtube上呼唤它“来自天堂的水”。
- 喜欢喝抹茶。
- 户外运动，和朋友一起在野外运动——总是带着他的音乐播放器。
- 男性健康面试
诺亚Centineo
- 当他为扮演希曼这个角色做准备时，他忍受了严格的训练
- 他说今晚娱乐他说，他必须吃很多东西来体重“很多吃东西”，他说，从所有男孩续集。“你会认为它真棒，但它是如此，每天有6000卡路里。”大多是糙米和普通蛋白质。
- 已经说他一直在吃很多鸡蛋
- 增加了30磅的肌肉
- 他喜欢打篮球，在2019年的一场比赛中受伤，需要进行ACL手术。
- 在Instagram上，他列出了他达到的体重升降目标。“我的腿部压力为1,008磅，3套10次重复。我的蹲下是405磅的10次代表，长凳：225次代表。“
汤姆荷兰
- 他的角色蜘蛛侠要求他在六周的时间里保持热量不足，然后在拍摄期间增重
- 霍兰德有体操和舞蹈的背景，这让他为这个角色带来了球迷们之前从未见过的肢体动作。除了在片场的表演工作之外，他还花了尽可能多的时间和特技人员一起工作，这样他就能在任何可能的时候参与到动作当中。
- 培训，迪低州的有氧运动，慢跑和汗水的高度会话
- 为了使训练尽可能地无痛，他在家里建了一个健身房，里面有攀岩者的反作用力和举重。
- 公园跑步锻炼了荷兰人的海洋体格。
- 因为霍兰德必须平衡锻炼肌肉和使吸毒者部分可信的电影，他的教练在心健康每天专注于多块肌肉群，这样可以稳定地、甚至是进步，而不是快速地大块肌肉。
- 为了营造良好的氛围，霍兰德决定在蹦床上做后空翻，然后和吉伦哈尔一起落在框架内完成他的动作。吉伦哈尔在一个新闻发布会上说:“他身体棒极了。”“他走路的方式太疯狂了。”
查克·佩雷斯•泰勒
- 冲浪
- Paddleboards
- 上涨
- 是冒险的
- 喜欢野外露营
- 最喜欢的零食包括苹果碎和黑巧克力，它们太苦了，没人愿意吃。
- 在隔离期间，他一直在享受大自然远足，经常在社交媒体上发布户外美景的照片
- 是一种在冷肺和寒冷淋浴的寒冷疗法和参与者中的信徒
- “只要走出去，走进大自然，我们就能接触到那么多的山和森林，就在我们的门外。”有时我光着脚走在草地上，感觉不一样。我知道有时很难激励自己或回到正轨，但像这样的小时刻会产生巨大的变化。”他在instagram上写道。
