到目前为止，我们知道我们必须打破一个汗水，以便揭示一些体重，并且心动是一种很好的方法。尽管有氧运动不是最有趣的，但您必须承认您在使用45分钟的汗水常规后感觉非常好。那么，我们可以做些什么来使心脏更有趣和令人兴奋？
人们面对与他们的有氧惯例的最大问题之一是无聊的。那么你怎么能避免无聊？
替代你的例程
If you’re using machines in a gym, switch up the cardio by doing 5-10 minute intervals on each machine- rowing, stairs, elliptical, treadmill, bike, etc. If you’re working out indoors, take your cardio outdoors and go for a swim or a jog in a park. Go rowing on a lake, bike riding through the trails or run the stairs of a stadium.
高效地使用您的有氧运动时间
您可以通过邀请朋友加入您并在有氧运动期间追赶。或者，观看您最喜欢的电视节目，同时在机器上突破汗水，而在固定自行车上，检查您的电子邮件，阅读新闻。除了在做一本良好的录音时，除了你的身体外，还要培养你的思想。
获得锻炼混合
锻炼时，音乐让你有动力。自定义一个播放列表，这些歌曲将希望让您在整个心上的例程中移动。事先决定哪首歌你要把自己推到，所以当它出现时，你真的打破了汗水！定期尝试更新歌曲，以便您没有厌倦并放入慢速歌曲，以帮助您从日常生活中卷入。
参加活动
注册慈善行走，障碍课程运行，5k跑，或任何让您有理由培训的理由，让您有动力变得更好。一个具体的目标时间将使您通过艰难的锻炼会话推动自己。看看有任何朋友是否希望加入该活动并形成可以在轨道上保持彼此的培训组。
加入课堂
If you dread working out alone, join a cardio class such as kickboxing, boxing, spinning, zumba, dancing, yoga, Pilates, etc. When you’re in a class, you’re more likely to push yourself to keep up with the energy of those around you. If you like being outdoors, join a Boot camp, biking club, speed-walking club or a running club- there’s nothing like sharing the “cardio-pain” together to bond and make new friends. Social balance is a key component to maintaining a healthy lifestyle.
使它成为一个家庭活动
将您的孩子带入您的锻炼程序促进家庭时间，并为小孩奠定了一个很好的例子。带你的孩子散步，踢足球，篮球，排球，网球，垒球。甚至更容易，抓住一些呼啦圈，跳上蹦床或跳绳！你的孩子会模仿你所做的，并尝试这样做，因此与他们有效，对他们未来的健康非常重要。我们不能忘记孩子是明天美国的未来领导者 - 我们需要健康和健康的领导者。
有氧运动有这么多的健康益处，我们不能忽视：
- 强烈的心和肺
- 增加骨密度
- 减轻压力
- 减肥
- 降低心脏病风险和某些类型的癌症
- 抑郁和焦虑的临时缓解
- 对你的觉得和你的样子更多的信心
- 更好的睡眠
- 更多的能量，耐力和积极的态度
- 为孩子们设置一个很好的例子，因为他们变老了
拥有健康的生活方式，包括，身体活动，适当的营养和精神平衡，我们可以控制，管理或完全避免60-70％的已知疾病。有了这么说，我祝你一年非常活跃，有很多乐趣，享受和永不结束的热情，让你的健康生活方式，让你的家人和朋友在老年人中，你可以充分享受你的生活。
