我们生活在紧张的时期;由于所造成的，我们正在处理许多不确定性2019冠状病毒病大流行。这是一个结果增加酒精消费。如果您经常饮用超过推荐的限制，请尝试这些简单的提示来帮助您减少：
遵循这些提示，以降低酒精消费：
- 男人不应该每天经常喝3到4单位的酒精。
- 妇女每天不应经常喝2到3单位的酒精。
- 如果您有沉重的饮酒会，请避免酒精48小时。
'经常'意味着每天或一周中大多数日子喝这些金额。
制定一个计划
在开始饮酒之前，请限制您将喝多少。
设定预算
只需要一定数量的钱来花在酒精上。
让他们知道
如果你让你的朋友和家人知道你在减肥，这对你很重要，你可以从他们那里得到支持。
一次每天服用它
每天削减一点。这样，你所做的每一天都是成功。
让它变得更小
你仍然可以喝一杯，但是要享受较小的尺寸。尝试瓶装啤酒而不是品脱，或一小杯葡萄酒而不是一个大的葡萄酒。
喝点低强度的饮料
用酒精浓度较低的啤酒或葡萄酒来减少酒精含量(ABV百分比)。你可以在瓶子上找到这些信息。
保持水分
在开始饮酒之前喝一杯水，不要用酒精来熄灭你的口渴。
休息一下
每周有奇怪的一天，当你没有酒精饮料。
削减的好处
减少饮酒的直接影响包括:
- 在早上感觉好些
- 白天不太累
- 你的皮肤可能开始看起来更好
- 你会开始感到钳工
- 你可能会停止获得体重
长期福利包括：
情绪
繁重的饮酒之间有一个强大的联系抑郁症而且宿醉经常让你感到焦虑和低。如果您已经感到焦虑或悲伤，饮酒可以使这种情况变得更糟，因此剪切可能会让您更好的心情。
睡觉
饮酒会影响你的睡眠。虽然它可以帮助一些人迅速入睡，但它可能会扰乱你的睡眠模式并阻止你深入睡觉。砍伐酒精应该帮助你醒来时觉得更休息。
行为
饮酒会影响您的判断和行为。当你喝醉时，你可能会表现不合理或积极地行事。记忆损失可能是饮用期间的问题，并在长期适用于常规重型饮酒者。
心
长期沉重饮酒可能导致你的心脏变得扩大。这是一种严重的条件，不能完全逆转，但停止饮酒可以阻止它变得更糟。
免疫系统
定期饮酒可能会影响您的免疫系统。重型饮酒者往往会捕获更多的传染病。谁说喝酒过量的酒可以让你更容易收缩Covid-19
