作为一名奥斯卡最佳女主角，最肯定的是它带来的好处——公众知名度、更好的电影角色、可观的薪水和参与最热门的活动——但也要付出代价——特别是对这些才华横溢的女性而言。对于这些火热而成功的女性来说，在平衡繁忙的工作日程的同时保持苗条的压力是相当大的。
然而，尽管日程排得满满的，这些奥斯卡获奖女星还是设法去健身房，或与私人教练一起锻炼，不管天气如何。我们名单上的每一位有才华、有奉献精神的女性都把健康和健身作为她们生活中的头等大事——一年到头，即使是在排练大银幕角色的时候。这就是为什么他们应该被称为健康生活方式的大使" !萨米尔Becic
为了创建该列表，我们结合了采访、互联网、图书馆、行业文献和HFR创始人萨米尔Becic他拥有33年的体育知识，并被公认为“世界上排名第四的健身教练”。自2013年以来，我们一直在强调健康与公众人物之间的联系，我们很高兴对这些在使世界成为一个更健康的地方方面发挥表率作用的妇女进行排名。
以下名单反映了好莱坞最坚强、最健康的女明星，HFR希望在2017年看到更多这样的女明星!以下是按字母顺序排列的:
哈莉·贝瑞,50
- 第一个黑人女性获得奥斯卡最佳女演员奖的哈莉·贝瑞，用她的表演技巧和在健身房挥拳猛击!
- 她激烈的锻炼方式在好莱坞有点令人震惊——不是因为它的强度——而是因为它的简单和时间效率!
- 由于贝瑞在片场只有大约半小时的锻炼时间，她尽自己最大的努力在这段时间内进行全面锻炼——每周锻炼5天。
- 在规定的时间里，黑尔每分钟做五分钟:热身、上半身力量训练、下半身运动、核心训练和燃烧脂肪的有氧运动。
- 当这位美丽的女演员有更多的时间时，她喜欢尝试不同的锻炼方式，比如跆拳道。
- 自从贝瑞在1989年被诊断出患有糖尿病以来，她就一直遵循低碳水化合物饮食，富含瘦肉蛋白和绿色蔬菜。
- “我不喜欢锻炼，但如果我坚持每天锻炼，把正确的东西放进嘴里，我的糖尿病就能得到控制。”
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桑德拉·布洛克,52岁
- 桑德拉·布洛克是好莱坞一名很有影响力的女演员，她在大银幕上的角色激励她锻炼身体、正确饮食。
- 她的获奖电影角色激励布洛克去健身房锻炼，每天一小时，每周6天。
- 这位迷人的女演员与名人教练西蒙娜·德拉鲁一起，保持着不断变化和乐观的锻炼方式。
- 桑德拉的健身计划包括瑜伽、有氧舞蹈、塑身和普拉提。
- “我把自己的身体推向了极限。在体力方面，我必须知道自己在任何时候都能完成(导演)要求我做的任何事情，所以我们没有一天不训练。”
- 就她的饮食而言，她保持这一良好的平衡和营养。
- 她的健康饮食包括复合碳水化合物、瘦肉蛋白、豆类和蒸蔬菜。
- 布洛克每天只吃五顿小餐来加快新陈代谢。
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雪儿,70
- 雪儿已经70多岁了，但她的健康状况仍然很好。
- 这位黑发美女通过每天跑步30分钟来保持活力，她说这让她保持了敏捷和灵活，同时也让她的新陈代谢保持健康。
- 她也是普拉提和热瑜伽的爱好者，可以持续90分钟左右！
- 雪儿承认保持苗条并不是什么秘密。这需要饮食纪律和持续的锻炼。
- 这位奥斯卡获奖天后最近成了素食主义者，也就是说不吃肉。
- 她还戒酒，这是避免“摄入卡路里”的好方法
- “我不抽烟，不喝酒，我吃的食物非常好，”雪儿说，“你必须加倍努力工作（随着年龄的增长）。”.你必须一直呆在健身房里，但我喜欢。我年轻时是个假小子。我做运动。我现在正在学习冲浪。感谢上帝，我喜欢那种东西。健身：如果装在瓶子里，每个人都会有一个很棒的身体。”
- 虽然衰老也会带来挫折，但雪儿通过锻炼对抗挫折。
- “做事情更难了，”雪儿说。“我一直在对我的家人大声尖叫，‘锻炼!工作了!老去就要来了!在某些时候，你会需要这种力量。谁能想到你已经这么老了?”
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简·方达79
- 毫无疑问，这位标志性的女演员以她的健身视频而闻名——她有22个视频，销量超过1700万张。
- 早在SoulCycle和尊巴(Zumba)课程出现之前，方达就在洛杉矶的一个工作室教授自己的课程，专注于有氧运动、健美操和舞蹈的跨学科技术。
- 几十年来，健身爱好者们一直在寻求她的帮助，以达到她令人羡慕的身材。
- 方达认为，身体在锻炼时什么都需要一点。
- “无论你选择哪种锻炼，都应该包括三大健身运动——有氧运动、阻力运动和伸展运动。”
- 简在饮食上很自律，她声称自己不吃简单的碳水化合物，多吃绿叶蔬菜。
- 她也非常坚持不吃早餐。
- “别不吃早餐!每天有规律地喂自己。理想情况下，你应该每天早上摄入三分之一的卡路里，中午三分之一，晚上不超过三分之一，这样你就不会冲动地吃周围的任何东西。”
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妮可·基德曼,49
- 妮可·基德曼喜欢以家庭为中心的健身活动!
- 基德曼是一个非常忙碌的演员和职业人士，她利用和家人在一起的时间燃烧一些卡路里!
- “我喜欢各种类型的训练。我跑步，骑自行车，做瑜伽，做任何我能做的事，无论我在世界的任何地方。我们试着和家人一起锻炼，这样可以更容易地挤出时间来，当然，也更有趣。”
- 红发美女告诉我《洛杉矶时报》保持身材并不是什么秘密。她喜欢混合她的饮食习惯，保持适度的饮食。
- “事实上，我对我的饮食没有那么严格。我几乎什么都吃，但都有节制。同样，在健身方面，我尽量不太严格，并将其混合起来，以确保它保持乐趣。”
- 基德曼承认，每天跑步会很无聊，所以她改变了自己的日常习惯，改做瑜伽、家庭散步和动感单车。
- 这位奥斯卡影后经常向她的孩子们宣传健康的重要性。
- “和你的家人出去玩，找点乐子，不要太认真，让健康、健身和营养成为你生活的重要部分。”最终，你的身体和情感健康是一切的基础。”
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格温妮丝·帕特洛,44岁
- 她以严格的饮食和日常锻炼而闻名——即使已经44岁了。
- 这位生活方式大师承认，与著名教练特雷西·安德森一起锻炼完全改变了她的生活。
- “不过，当我刚开始和特雷西合作时，很难找到动力。她建议我把锻炼当作一种自动的例行公事，就像刷牙一样，以避免分心。现在它是我生活的一部分。”
- 这位身材苗条的女演员每周一到周五上午10点都要参加一次锻炼，不管怎样。
- 由于压力、贫血和维生素D缺乏，帕特罗在经历了一次健康上的小挫折后，对她的饮食进行了改善。
- 她遵循长寿饮食，并确保定期排毒。
- 格温妮丝消除咖啡、酒精、糖、鸡蛋、小麦、肉类和加工食品从她的饮食中剔除，但允许自己偶尔放纵一下，比如喝杯红酒。
- “我经常在晚上喝杯红酒，在周六抽支烟。我喜欢这样的时刻，因为那是恰到好处的淘气。这种平衡让你充满活力。毕竟，你得过自己的生活。”她补充道。
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娜塔莉·波特曼,35岁
- 娜塔莉从她十几岁的时候就开始吃素了。
- 读完乔纳森·萨弗兰·福尔的书后吃动物2009年，她更进一步，成为了一名素食主义者。她说，这让她从“一个20年的素食主义者变成了一个素食主义者。”
- 然而，当她怀孕时，她放弃了吃素，回到了素食主义者的行列。“我听从我的身体，吃鸡蛋和乳制品之类的东西”
- 娜塔莉知道健康饮食从家里开始，并告诉她时尚在一次采访中，她经常做饭，甚至做素食烘焙。
- 为她在黑天鹅,她像芭蕾舞演员一样每天训练8个小时。
- 她的日常活动虽然没有那么激烈，但仍然很有活力。她喜欢瑜伽，在怀孕期间和怀孕后都去健身房锻炼。
- 她喜欢与丈夫本杰明和儿子一起在户外锻炼——经常看到她和丈夫一起跑步，还经常和儿子阿莱夫一起在洛杉矶山上徒步旅行。
- 她说，她还保持着健康的人生观时尚“我喜欢快乐，我喜欢快乐。我从来没有到过挨饿或伤害自己的地步……我恰恰相反——当我饿的时候，我吃东西，我总是确保我吃的是美味的东西。”享受生活和平衡，这才是真正的意义所在！
艾玛·斯通,28岁
- 为了出演奥斯卡获奖影片《拉拉的世界》，她不仅练习了数小时的舞蹈，还和私人教练杰森·沃尔什(Jason Walsh)合作。
- 她把有氧运动和重量训练结合起来。
- 他训练的一个基础是硬举，以及各种各样的硬举，因为这是一种很好的锻炼，它使用了身体所有的主要肌肉群。
- 她饮食均衡，限制糖类和碳水化合物的摄入。
- 斯通说，她发现举重是一种很好的放松方式。艾玛说:“当我把重物举过头顶时，我发现自己有一种根深蒂固的愤怒。”“不管我内心有什么潜伏的愤怒，那就是它爆发的地方。这不是我想要的锻炼方式，我通常是一个很平和的人，但不知什么原因，当我在健身房的时候，一些东西就会冒出来。”
希拉里·斯万克,42
- 的百万美元宝贝斯达依靠锻炼、良好的基因和营养但适度的饮食来保持42岁时的惊人身材。
- “嗯，我想我真的很幸运有这么好的基因，因为我真的是一个大胃王。我真的很喜欢食物，食物对我来说就是生命，但我想吃什么就吃什么，而且要有节制。”
- 由于她是一个忙碌的演员，她补充维生素和大量的运动来提高她的能量和支持她的新陈代谢。
- “这是一种巨大的压力释放;这在精神上让我感觉很棒。它让我热血沸腾，给我更多的能量，让我更好地思考。”
- 斯万克每周跑2-3天，每周做3天普拉提，让她的身体休息2天。
- “我真的很喜欢锻炼，因为我认为它能很好地缓解压力，”她说，“我做了一种叫做力量普拉提的运动，我喜欢。爱，爱。”
- 经常把她锻炼的视频发到她身上instagram页面。
- 好吧，那么适度、定期运动和维生素？听起来是健康和健康生活方式的好方法。
瑞茜·威瑟斯彭，41岁
- 众所周知，这位身材娇小的女演员花在健身上的时间和在片场的时间一样多!
- 她的整个身体都是通过混合她的锻炼程序和不遵循时尚饮食来调节的。
- 她把清洁饮食作为生活方式的一部分，甚至告诉别人美国周刊“我不相信快速节食或类似的东西。”
- 她喜欢跑步，在洛杉矶慢跑时经常被狗仔队拍到。
- “我喜欢跑步一小时左右，我也很喜欢和闺蜜们一起健身。这是一种后天习得的技能，能够在跑步的同时谈论你的爱情生活、孩子和朋友!但我们已经掌握了它。”她告诉《好管家》杂志．
- 她喜欢和朋友一起上瑜伽课。
- 喜欢徒步旅行。
- 在锻炼后给身体补充能量。她几乎总是穿着运动服，手拿健康果汁、奶昔或蛋白质奶昔的照片。
