长寿前10名食物

寿命不仅仅是良好的基因 - 我们的生活方式选择在我们生活的年龄中起着很大的作用。我们对营养，健身，睡眠等健康选择的日常决策控制了影响地球上少年的质量和数量的许多因素。作为冠状病毒2019冠状病毒病大流行握住世界，我们都可以更加刻意地选择我们正在烹饪和在家吃饭的食物为何社交偏移。

天然食品是维生素和矿物质的最佳来源，导致寿命长寿，特别是在生吃时。微波炉或蒸汽蔬菜与尽可能少的水以保留最大营养素。

• 羽衣甘蓝：在黄酮类化合物中非常高，这被证明杀死癌细胞。

• jicama：钾含有微微甜味和脆的根植物，有助于降低高血压。

• 西兰花：用亚丁素和其他抗氧化剂填充，有助于保护健康细胞免受自由基造成的损害

• 浆果：他们不仅延长了生活，而且他们在后来延长了生活质量。充满了许多抗氧化剂，最重要的是花青素 - 对脑功能，平衡和肌肉保留特别重要。

• 全谷类：保持心血管健康。它们充满了纤维，众所周知，除了调节血糖水平外，还可以帮助防止高胆固醇，这可以抑制糖尿病。

• 西红柿:是番茄红素的重要来源，这是一种脂溶性营养素，对视力有益，可防止胃，肺和前列腺癌。

• 甜菜：含有甜菜碱和花青素，被证明可以显着降低炎症并保护细胞免受老化。

• 甜土豆：含有β-胡萝卜素，含有心健康的维生素A.它对皮肤健康也非常有益。

• 鳄梨:叶酸的单饱和脂肪和非常高的良好来源，有助于修复DNA细胞。

• 蒜：装满天然硫化合物，有助于提高免疫系统并保持心脏健康。

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