篮球对健康的十大好处

无论你是一个人在外面投篮，打一场篮球比赛，还是在一个精英的竞争性球队，篮球是一个很好的方法来保持健康和身材。事实上，就连美国总统巴拉克·奥巴马(Barack Obama)也把打篮球作为他健身养生的一部分。下面，我们列出了一些打篮球可以帮助你保持健康和体形的原因，以及一些你可能需要的篮球必需品的链接。

以下是《健康健身革命》的前10名，也是这本书的作者重新同步你的生活：

• • 燃烧热量:在篮球运动中，跑、跳和快速的侧向运动提供了大量的有氧运动，可以燃烧大量的卡路里。在每小时的篮球比赛中，一个165磅的人可以燃烧大约600卡路里，而一个250磅的人可以燃烧多达900卡路里。
  • 有益于心血管健康:篮球可以帮助你发展心血管耐力，这取决于有多少次比赛停止。继续运动，你的心率就会变高。锻炼耐力有助于保持心脏健康，降低晚年患心脏病和中风的风险。
  • 培养专注和自律:和其他运动一样，篮球也有规则要遵守，违反规则不仅会给你，也会给你的球队带来惩罚。自律可以帮助一个人在游戏中变得更有竞争力，更公平，更干净，更专注于成功。
  • 构建骨强度:篮球的跳跃和其他体能要求有助于发展和改善骨骼健康。你的骨头越强壮，骨折的可能性就越小。承重的体育活动会形成新的骨组织，使骨骼更强壮。在体育活动中，当肌肉对骨骼进行推拉时，骨骼和肌肉都会变得更强壮。

• • 更好的运动技能和协调能力:罚球和跳投对手眼协调训练特别有帮助。篮板失投是另一项需要全身高度协调的技能。第三个基本的篮球技术，运球，需要更好的协调程度。刚开始学习篮球时，运球训练手眼协调能力;一旦掌握了这项技能，球员在运球时就不再盯着球看了，这项技能将成为一项纯粹的运动协调任务。
  • 力量训练:篮球提供了一个很好的全身锻炼，可以帮助发展有用的，精益的肌肉。在这种身体接触密集的运动中，篮球运动员高度依赖于有效的身体定位，以及当对手推他时保持这种位置的能力。打好的防守篮球可以发展你的三角肌，陷阱，脖子，下背部和核心肌肉。强壮的腿有助于投篮和跑步，而更精细的动作，如运球和投篮，有利于加强你的手臂，手腕屈肌和手部肌肉。
  • 提高空间的认识:空间意识是知道你的身体在空间和时间中的位置。想知道为什么猫总是用脚着地吗?身体意识。它能帮助你保持平衡。

• 心理发展:篮球需要广泛的身体技能，但它也是一项快节奏的心理运动。对篮球心理方面的研究表明，球员必须培养大量的注意力，迅速而准确地处理场上发生的事情，并对球和防守做出有效的决策。在一场快节奏的比赛中，你必须训练自己不断观察你的队友和对手，并评估采取什么行动来回应他们的行动。这可以转化为帮助你在工作和其他现实情况下快速做出决定。
• 减轻压力，增强免疫系统:减少你的压力会帮助你集中精力，有更多的精力去完成任务．打篮球和其他运动有助于减轻压力，让运动员有机会进行社交活动。喜欢社交的人患抑郁症的可能性较小，而且往往有更强的免疫系统。
• 增强了信心:篮球确实提高了每个人的信心。投出好球并成为一个好的团队的一员可以增加你的自尊，帮助你获得更多的自信。一个自信的人对自己的技能有更多的信心，能够以更好的性格面对生活。