保龄球的十大健康益处

保龄球是所有运动中历史最悠久、最丰富的运动之一，可以追溯到大约4000年前的希腊和罗马。如果你喜欢玩这个游戏，你并不孤单。根据保龄球基金会的数据，每年有超过25%的美国人打保龄球，使之成为美国最大的参与运动。今天，保龄球是一个价值40亿美元的产业，在美国有近3000个保龄球中心。除了作为一种有趣和竞争性的游戏，保龄球也为你的健康提供了许多好处。

以下是《健康健身革命》的前10名，也是这本书的作者重新同步你的生活：

• 肌肉调理和强化:保龄球有助于促进下半身的肌肉锻炼，因为你在做大量的步行时，手里拿着保龄球的额外重量。此外，当你挥动手臂扔保龄球时，发生的拉伸和弯曲为你手臂的肌腱、韧带、肌肉和关节提供了足够的锻炼。

• 减肥:打保龄球能加快新陈代谢，帮你瘦下来。虽然游戏被限制在一个小范围内，但你在游戏过程中不断的移动可以帮助燃烧多余的脂肪。当你来回走动的时候，你在锻炼你的腿，当你举起保龄球并沿着球道挥杆的时候，你的身体的其余部分也在工作。在三场比赛的系列赛中，投球手平均走了大约3/5英里。根据你的体重和你在游戏中投入的精力，保龄球每场比赛可以燃烧170到300卡路里的热量。根据MayoClinic.com的数据，一个体重200磅的成年人在打保龄球时每小时可燃烧275卡路里。

• 提高社会生活:据保龄球基金会统计，在美国，每周大约有200万名保龄球爱好者参加社交和保龄球联赛。保龄球联盟和球队让你遇见同伴的球员和花时间与老朋友。通过保龄球联盟和团队寻找伙伴，可以缓解老年人和其他独自生活的人的孤独，减轻压力和抑郁。围绕着共同兴趣的社会关系可以延长寿命。

• 降低患病风险:据WebMD称，久坐的生活方式是心脏病的主要风险因素之一。包括保龄球在内的运动可以降低中风、心脏病、糖尿病的风险，增加骨密度，促进血液循环，降低胆固醇水平和血压，帮助身体更好地利用氧气。试着每周打一次或多次保龄球以获得最佳效果。
• 可在任何年龄享用:保龄球是少数几项运动之一，允许你在任何年龄竞争，成为一个专业人士。从学龄前儿童到老年人，每个人都喜欢这项运动，它是目前发展最快的高中校队运动。它的受伤风险很低，因此很受老年人的欢迎。许多保龄球场可以容纳坐轮椅的人和盲人保龄球手。
• 缓解压力:通过参加体育活动，保龄球可以让我们减轻日常压力。在比赛期间与人交往也可以缓解精神压力。
• 容易学习:它鼓励简单的调整方法，这就是为什么它受到大多数儿童和成年人的喜爱。95%的投球手认为，它可以用于娱乐、放松、竞争和社交。这个游戏的简单性使它成为全世界人民最喜爱的运动。
• 健康心脏：在这项运动中建立的关系和友谊有助于心脏肌肉的更好表现。此外，在比赛中感受到的肾上腺素也会增加心率。因此，保龄球可以促进心脏健康。
• 全家欢乐:这个游戏简单的一个重要因素是它提供了巨大的适应性。游戏规则非常容易理解和学习，自动计分系统为您提供所有计分服务。参与者喜欢这项运动，不是因为他们喜欢随之而来的比赛，而是因为他们有乐趣，能够轻松地与家人和朋友共度时光。
• 手眼协调能力:扔保龄球和打木瓶需要大量的手眼协调。这种专注会刺激大脑的警觉性、注意力和战术策略。这使得保龄球成为年轻人锻炼运动技能和手眼协调的完美游戏，而对于老年人来说则是改进战术的完美游戏。

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