自由潜水的十大健康益处

自由潜水是一项水上运动，需要高度的注意力和体力。想想水肺潜水——但没有所有的设备。没有氧气罐，没有负重带——只有你、你的肺和海洋生物。这项运动对身体有很多好处，包括强健肌肉和增强肺部力量，但自由潜水最棒的体验是征服你面临的挑战和独特的水下视野。

自由潜水对健康的十大好处是:

查看更多我们的前10名文章!

• 缓解压力-矿上潜水技术很像瑜伽，它能让你在保持身体运动的同时保持平静和放松的心情。自由潜水员在水下的那一小段时间里，他们摆脱了所有其他压力因素。如果你在海里自由潜水，被海洋生物包围不仅是一个美丽的景象，而且是一个大开眼界的经历。事实上，2013年的一项研究发现，自由潜水者会减轻压力以及与非运动员相比的焦虑。
• 让你更接近海洋生物自由潜水是探索海洋生物的最佳活动之一。有了自由潜水，你就可以探索水下世界，而不必像戴水肺潜水那样携带氧气管和其他沉重的装备。因为你没有携带多余的装备，海洋生物更有可能和你一起游泳，让你更近距离地体验大自然。
• 促进肾上腺素- - - - - -如果你是一个喜欢冒险的人，你一定会喜欢自由潜水。事实上，一项研究表明，自由潜水员可以增加肾上腺素水平即使在自由潜水之后，也能让他们感觉良好。
• 提高注意力,自由潜水是一项需要高度集中注意力的活动。在没有任何呼吸设备的情况下潜水，需要潜水员与外部环境和身体内部状态保持良好的协调。在外部，潜水员必须知道自己和周围的海洋生物离水面有多远，而在内部，潜水员必须意识到自己的极限，包括什么时候他们会感到缺氧。对自由潜水者来说，注意力的疏忽可能是致命的，所以自由潜水者必须全身心地沉浸在自由潜水的艺术中。
• 治疗关节-研究表明，花时间在水中或水下可以减轻关节的压力，甚至增加运动范围，这是由于流体静力压力抵消了身体在高冲击活动中遇到的通常压力。
• 〇强化肺部自然地，就像有氧运动一样，你的肺工作得越多，它们就变得越强壮。在自由潜水的情况下，在短期和长期的呼吸练习中，用潜水前的训练技术来调节你的肺，增加你肺的供氧能力。这样，你就可以在更长的时间里吸入更多的空气。
• 加强肌肉,水下潜水需要身体收缩所有的肌肉，以保持浮力，改变深度，甚至踩水。当你潜入更深的水里，你的身体会遇到更大的水压和阻力，从而迫使你的身体更加努力地工作，以达到你想要的目的地。
• 提高耐力,在自由潜水中，肌肉的不断运动不仅能强健肌肉，还能提高耐力。自由潜水员不只是做有限的组数和重复，而是经常锻炼肌肉，并超越极限，以达到新的目标。
• 教学科,自由潜水不是一项大多数人都能跳进去的运动。事实上，遵守自由潜水的技巧，包括保持适当的姿势和了解自己身体的极限，是很重要的。你不仅要关注自己的身体和周围的环境，还要经常遵守这些规则，以确保一次安全、正确的潜水。
• 把你推向你的极限尽管在自由潜水中保持适当的纪律是至关重要的，但慢慢地，你肯定会建立起信心和能力，在屏气时间和水下深度方面打破个人纪录。打破个人最好成绩只会增加你设定和实现更多目标的需求。