手球的十大健康益处

初学手球的运动员可能会在他们的手上出现一些擦伤，但是这项运动的兴奋和竞争可以是一个有趣的和有益的经验，无论是在身体上还是精神上。以下是手球的十大健康益处:

• 它提供了全面的身体锻炼:除了对有氧有好处外，快节奏的手球运动还有助于增强肌肉张力和力量。所有的跳跃、转身和猛击都意味着大部分肌肉得到了有力的锻炼。
• 提高心血管耐力:球场长40米，宽20米，每60分钟可以跑几英里。这有助于提高心率和提高有氧耐力。
• 教敏捷性:发展手脚的敏捷性，需要突然改变速度和方向。准确性也至关重要。许多人把手球比作高尔夫球。这两种方法都极具挑战性，因为它们需要非常精确地击球。
• 让你保持健康的年龄:美国国家橄榄球联盟名人堂四分卫乔治·布兰达(George Blanda)认为，运动让他在40多岁时依然保持健康和高效。
• 提高注意力和自信:成功95%是精神上的，5%是身体上的。你有条件和比赛策略，现在你必须确保在压力下保持冷静，让自己集中在正确的事情上。你必须相信自己，有自信在压力下玩自己的游戏而不是对手的游戏。
• 心脏健康:为身体提供良好的心血管锻炼，通过血液为肌肉提供更多的氧气。在球场上不断的奔跑确保了心脏在整个比赛中都在有力地跳动。
• 卡路里和脂肪燃烧:犹他大学的一项研究显示手球是优于racquetball-a运动没有散步的公园四个健康指标的测定:卡路里烧毁每小时(751和644),平均心率(164和137),平均耗氧量(30.1和25.8),和平均通风率(85.9和70.9)。
• 发展手眼协调能力:学会预测球将会落在哪里并不容易。时机和技巧就是一切。
• 教你在身体两侧保持平衡和敏捷:手球锻炼和维持身体两侧的肌肉，因为你要用双手。发展你的非主导手的协调能力和力量需要时间，但如果你不变成半双手灵巧，你的对手肯定会利用你的弱点。这是手球最难捡起的部分，但也是它与众不同的地方。
• 不像许多运动，手球可以玩一辈子:这是一项相对来说不会受伤的运动。大多数受伤发生在肩膀、肘部和背部的肌肉拉伤，但如果你遵循基本的训练、加强和拉伸计划，这些都是可以避免的。

要查看更多的前10名榜单，请点击这里。