徒步旅行/背包旅行的十大健康好处

在一段时间里，除了可以背在背上的东西，什么都没有穿越一个跨越的自然，这是一种内在的庄严、满足和清新的感觉。从令人振奋的景色到安静的自我反省时刻，户外徒步旅行和背包旅行对身体、心理和精神等健康都有好处。以下是《健康健身革命》的前10名，也是这本书的作者重新同步你的生活：

• 心血管的力量- - - - - -因为背包旅行需要走很远的距离，通常是在山上走上走下，心脏不得不更用力地跳动以跟上氧气的需求。尽管徒步旅行不一定是一项高强度的运动，但它的确能保持稳定的心率，增加流向肌肉和大脑的血液流量。
• 减肥,攀爬，躲避巨石在徒步旅行中，光跑和冲刺是很常见的。这些体育活动最终有助于减掉多余的脂肪和水分重量。事实上，定期进行12周中等强度的徒步旅行可以显著减轻体重。
• 建立一颗强健的心对于那些希望保持心脏健康和灵活的人来说，徒步旅行是一个很好的选择。在长途跋涉过程中，人需要爬上爬下，使心脏有力地泵血，增强心肌。
• 净化肺部-例如，在印度，徒步旅行是为了让徒步旅行者呼吸干净的空气。大多数徒步旅行的组织都远离人类，这自然意味着植物群对人类活动的影响很小，而在自然保护区发现的广泛生长和植被有助于确保空气远比大都市地区干净。
• 〇强壮的骨骼徒步旅行需要人体做出最大的努力，因为它需要伸展、跳跃、攀爬和躲闪。在一次有规律的旅行中，这种小范围的锻炼有助于增强骨骼。背包客还有额外的有益负担，如携带补给，如水，急救儿童，衣服，甚至露营设备，如帐篷(如果他们露营)，这意味着增加肩膀和脊柱的重量。如果运用得当，这种重量训练可以帮助增加骨密度，从而达到全面的健康。
• 敏捷的肌肉,在徒步旅行中，一个徒步旅行者肯定会达到的一件事是出色的肌肉力量。一个徒步旅行者在徒步旅行中所需要的能量和紧张——无论是在喜马拉雅山脉还是其他具有挑战性的地形上- - - - - -无疑会导致身体的每一块肌肉的锻炼，从核心的腹部肌肉到四头肌和小腿，从而使身体灵活和肌肉敏捷。
• 冷静的头脑和卓越的专注-徒步旅行和背包旅行通常要求徒步旅行者专注于他们的活动。为了做到这一点，徒步旅行者必须理清思路，准备好面对地形的挑战。这对那些参加印度徒步旅行的徒步旅行者来说尤其如此，因为唯灵论是印度最具吸引力的旅游景点之一。这也很有帮助，大多数印度冒险徒步旅行都与宗教或其他宗教有某种联系，从而帮助徒步旅行者感受到这些地方所带来的平静。
• 间歇训练,间歇性有氧运动包括短时间的爆发力，徒步旅行就是一个很好的例子。徒步旅行包括上山下山，也可能是爬山。上坡行走将使你的心脏更接近一个徒步者的目标有氧率，而下坡行走将使你的心率有机会恢复。攀岩还可以使你的心率达到有氧水平，但也可以锻炼腿部、手臂和核心肌肉，提供额外的力量训练的好处。与稳定的有氧运动相比，间歇训练有助于更好地发挥新陈代谢功能，在更长的时间内燃烧更多的卡路里。
• 新面貌的锻炼-徒步旅行可以像在附近散步一样简单，也可以像爬山一样困难，这取决于一个人目前的身体活动水平。与跑步机不同的是，徒步旅行提供了新的风景，不同的地形，而且几乎不需要任何设备。
• 心理福利,压力会扰乱你的日常生活，导致健康问题和抑郁。徒步旅行是一种减轻生活压力的好方法，因为它能释放内啡肽，让我们感到快乐!在徒步旅行时，呼吸一下周围的新鲜空气和大自然是改善心理健康的好方法，据说还能改善记忆力和大脑功能。呼吸新鲜的空气，看看植物和动物也可以让你更好地欣赏这个世界，一种平静和快乐的感觉。

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