早餐是饭菜。每个人都知道早餐是一天中最重要的一餐，这是我们听到十几次的短语。许多早餐 - 船长只是早上没有时间饮用早餐，所以他们可能不相信它的好处。幸运的是，如果你在绑定中，仍有一些很棒的选择，但早上仍然需要一些能量和营养。健康健身革命创造了需要五分钟或更少，使说服你，早餐将有助于开始一天前10名的早餐这个名单！所有你所要做的就是为自己而试用！
- 在整个谷物吐司的鲕梨用草莓：两份果实，健康脂肪，蛋白质和碳水化合物：这种甜蜜，奶油，酥脆的选择有一切都需要进入早晨。
- 希腊酸奶，格兰诺拉麦片和浆果：普通希腊酸奶在过去十年中飙升，这不是神秘的原因。希腊酸奶有蛋白质，它可以与格兰诺拉麦片和浆果混合，用于一些添加的抗氧化剂，甜味，当然，能量。在周末尝试制作自己的格兰诺拉麦片，让您的早餐尽可能健康和美味。
- 浆果冰沙碗：水果冰沙是获得日常建议水果的绝佳方式，但不是每个人都是喝饭的粉丝。这就是冰沙碗进来。这就像一个冰沙，但在水果和麦片堆在顶部的碗。百胜！
- 剩菜+鸡蛋：从昨晚的晚餐中有一些剩余的土豆？蘑菇，壁球或地面土耳其怎么样？为什么不吃早餐？让自己的蛋白质争夺。微波剩下并争夺煎锅中的一些鸡蛋，当鸡蛋几乎煮熟并服务时折腾！
- 隔夜的麦片：关于这个配方的最佳部分是，前一天晚上准备五分钟的准备，这意味着你可以从床上卷起来，并有一顿健康的早餐准备好了。将牛奶，燕麦，水果，蜂蜜结合在容器中，并将其留在一夜之间。如果您更喜欢它热，您可以微波炉。
- PBB＆C：花生酱三明治可以是您一天的强大蛋白质启动器。使用全麦面包，天然花生酱，香蕉和营养密集嘉种子。如果您的饮食中需要额外的纤维，请向三明治添加一些亚麻籽。
- 绿色冰沙：水果和蔬菜完成，定制了你的方式。绿色冰沙有无尽的品种，但我们最喜欢的菠菜和猕猴桃。如果您想要加入卡路里，请添加椰子油。
- 梅斯利：这种营养早餐谷物丰富的抗氧化剂，纤维和益生菌。更好的是，批量可以持续到橱柜中的两个月。一旦你手上有一批牛奶什锦素酒，你可以用牛奶或酸奶混合，并用新鲜水果将其上面。
- 鸡蛋和菠菜煎蛋卷：在一个大锅中加热鸡蛋。当它们组合在一起时添加一块菠菜。它应该在大约一分钟内萎缩。与全谷物小麦吐司的一面服务。
- 5分钟杂粮谷类：这是一个肯定的赌注，帮助你终于午餐，它包括健康的谷物和美味的水果。
当你打破一夜之间的快速水然后柠檬汁和/或其他水果会有助于排毒你的身体并提供能量，最好是碱性pH值是最受欢迎的，所以这意味着绿色冰沙可能是最好的开始早上的方式。The peanut butter is toxic – even without the sugar and hydrogenated oil which most peanut butters have, the fact that peanuts R actually legumes that contain an aflatoxin that doesn’t necessarily roast out Plus the peanut is extremely acid pH and roasting turns it acid makes it a product that some nutritionists claim doesn’t even qualify as a food as is milk also described once it has been homogenized and pasteurized which destroys the nutrients and makes it toxic also- sadly it is hard to get raw milk which God put the enzymes in so that we can digest it but that pasteurization takes out- then homemade nut or seed milks R way cheaper and way healthier!