无论您是下一个迈克尔菲尔普斯还是只知道狗狗划桨，游泳都是您保持态度的好方法。学习游泳往往是你必须面对的唯一障碍，但随着时间的推移和一致的努力，收购这是一种容易的技巧，伴随着众多的好处。以下是考虑潜入锻炼程序的原因，包括游泳：
全身订婚
游泳是令人兴奋的适用整个身体几乎所有肌肉群被激活。这导致肌肉，获得强度和耐力，提高整体健康状况。
支持心脏健康
游泳已经找到疾病风险降低，改善心血管健康。由于游泳工作整个身体，它需要增加血液流向所有肌肉，让心脏抽动更多。夫妻认为，你经常屏住呼吸，你有一个勤奋的心血管系统的配方。
对关节的影响很低
与跑步，骑自行车或其他活动不同，游泳是在一个完全不同的中水中完成的！这允许对身体的影响更少骨头和关节，使其成为关节炎，伤害或残疾人的理想运动形式。
燃烧卡路里...快
谁不爱燃烧的卡路里有效率的？游泳为一英里，这是一个66个传统的25码膝盖池，烧伤靠近400卡路里。与步行/奔跑（每英里100克尔）相比，骑自行车（每英里25 kcals），游泳运动似乎是一个没有脑子！
没有汗水的运动
通常，当您完成心脏泵送锻炼时，您的身体畅销汗水，但不与游泳。与土地锻炼相比，在游泳池中允许身体保持恒定，冷却温度。但是，保持水合很重要，因为虽然你可能觉得自己出汗，但你还在失去水！
改善睡眠
因为游泳是高氧的，所以它需要很多能量。大多数成年人都发现它更容易睡着了，睡着了从日常有氧运动等游泳。
提升心情
无论你是游泳的距离还是悠闲地划桨，都被证明了游泳来提高一个人的情绪。一般锻炼展示了情绪提升效果和减少焦虑和抑郁症。为您的每周举行加入游泳，不仅会让您看起来不错，但也让您感觉良好。
怀孕期间可以帮助
怀孕期间的游泳表明，有助于并发症并增加产妇身心健康。许多妇女报告在妊娠期间享受在水中进入水，因为由于漂浮在游泳池中的“失重”感觉而缓解骨骼和关节疼痛。有关此内容，请查看我们的文章：怀孕期间游泳的原因。
帮助你保持酷
在这些烧焦的夏季，它可能很难保持凉爽。在当地池，湖泊或河流中垂下来都可以在温暖的一天调节体温的伟大方式。无论您选择潜入，都务必练习水安全。
所有年龄段的乐趣
就像成年人一样，孩子们喜欢在游泳池里寻找飞溅。让他们参与游泳课程，加入当地夏季游泳联盟，或在游泳池中玩游戏，让他们忙碌和活跃。它也是他们的一种伟大的运动形式！
