每天早上开始前一天，有些人的第一件事之一就是他们的一天咖啡，他们的一天没有完整。对于这些咖啡爱好者来说，咖啡因修复是必须且没有对情绪，动机和身体功能的灾难性影响。如我们的文章中报道，咖啡对您来说可能是好的和坏的一般健康的好处及其与肝脏健康有关．但是每天喝太多咖啡，尤其是仅仅为了提神的时候，从长远来看是有害健康的。这里有一些方法，你可以帮助自己醒来，而不是求助于咖啡。
1。令人振奋的延伸。一般来说，伸展，对你的身体很棒。早上尝试一些令人振奋的延伸，因为它会有助于刺激你的身体移动。
2。吃水果。吃水果是让你的身体在早晨醒来的最好方法之一。苹果含有天然糖和其他碳水化合物，可以帮助稳定早晨血糖。其他果实将同样做并具有相同的效果。此外，水果很自然，您不必担心您的食物中的任何额外的防腐剂或食物染料！
3.早上锻炼身体。它已经很难下床，但一旦你做出差异并调整你的日程安排，就会在早上锻炼将是一块蛋糕。早期的运动惯例将帮助您的身体早上醒来，并跳跃新陈代谢和其他器官系统。
4.得到一些新鲜空气。如果你不喜欢早上锻炼，一个很好的替代方案就是散步并获得一些新鲜空气。新鲜空气和自然将有助于减少压力和疲劳的感受。早上也有一些阳光与较低的BMI和更好的情绪相关联。
5。洗个冷水澡。冷水淋浴通常在炎热的一天或锻炼激烈后感觉真的很棒，但可以更频繁地拍摄冷淋浴。水的瞬间变化可以缓解压力，让您感觉更警觉。即使脸上的冷水溅也会具有相同的效果。
6。喝一杯冷水。一杯冷水将有助于提高血液流向你的大脑，并在早上得到你的大脑抽水。
7.喝茶。如果你想早上啜饮一些温暖的东西，请尝试茶而不是咖啡。茶叶含有较少的咖啡因而不是咖啡，并具有其他益处，如强化免疫系统，降低血压。
8.打电话给妈妈或你关心的人。研究表明，通过简单地称之为您所关心的人，您可以减少压力的感觉。此外，与您关心的人保持联系是很重要的。
9。给自己一个按摩。按摩是一种很好的放松和消除肌肉紧张的方法。给自己做个按摩，帮助减轻压力，让身体更放松。
10.让早晨自己的配乐。早上醒来并不必要恐惧，它不一定是可怕的。风暴每天都要记住，每一天都是新的一天。每天都有无穷无尽的可能性和机会。
从收集的信息赫芬顿邮报
