我们所有人都在我们的生活中决定了，我们需要开始制作更好的食物选择并开始进食更健康的饮食。然后通过添加敷料，切换到有机或使用不同类型的甜味剂来寻找改造可能会钻孔的健康食品的方法。大多数人没有意识到的是，这些看似“健康”的交换机的措施导致我们比以前更糟糕的饮食。难道你不担心，我们在这里通过识别不像你的想法那么健康的前10名食物来帮助你！
格兰诺拉麦片
格兰诺拉麦片被视为一种健康的早餐选择，甚至是一种不错的零食。大多数消费者不知道的是，它的卡路里和糖含量很高。你可以在当地杂货店买到的许多格兰诺拉麦片都是用黄油、植物油和白糖制成的，一杯就含有400多卡路里的热量。如果你想把早餐麦片换成格兰诺拉麦片，最好在家里做。
绿汁
你在当地杂货店的健康食品区购买的榨汁可能含有大量的水果和蔬菜，但它也含有大量的糖。榨汁会带走水果和蔬菜中所有让你有饱腹感的纤维，然后把所有的糖浓缩到一瓶里，你可以一口气喝下去。看蔬菜汁的时候，要看标签，确保碳水化合物少于15克，而且只含一份水果。确保大部分都是蔬菜。
素食芯片
有一种蔬菜片，其实就是干蔬菜，非常棒。然而，通常情况下，蔬菜片是添加了蔬菜粉的普通薯片，用于上色。这些蔬菜片和你想要替代的薯片一样会使人发胖，而且它们的钠和碳水化合物含量也很高。如果你想把薯片换成蔬菜片，那就在家做吧。把你喜欢的蔬菜切成薄片，淋上橄榄油，在425度下烤20分钟。
智能谷物
有很多麦片声称是“聪明的”和“健康的”，但当它们的成分暴露出来时，它们和孩子们吃的含糖麦片并没有太大的不同。那些声称是“全谷物”的谷物食品比那些没有在包装盒上注明的全谷物食品含有更多的糖和卡路里。一定要看成分，不要只看表面价值。
藜麦面
本身，奎奴亚藜是一种用蛋白质和少数碳水化合物和糖的天然超级食品。可悲的是，大多数奎奴亚藜面团在其成分中含有更多的玉米曲线。这意味着它具有比普通小麦面食更多的卡路里，更多的碳水化合物，少量蛋白质。在查看奎奴亚藜时，请确保它只包含一个成分，奎奴亚藜面粉。
事前准备沙拉
尽管任何形式的沙拉都比炸鸡或糖果棒更健康，但这并不意味着它是健康的。大多数包装好的沙拉含有超过1000卡路里的热量，并且在奶酪、油炸面包丁、肉类和调味品中含有大量的钠。在购买前仔细阅读产品成分表和钠含量。在家自己做沙拉并打包当午餐也总是更健康更便宜。
干果
干果是许多健康意识的人的甜蜜。不幸的是，它们充满了糖和糖防腐剂延长了自己的保质期坏为你的身体。务必阅读干燥的营养事实水果在购买之前。
无糖食品
“无糖”并不意味着没有添加甜味剂，这只意味着它们是人造的。阿斯巴甜是最广泛使用的糖替代品，会导致体重增加和胃部问题。当改变你的饮食，包括更少的糖，选择零糖产品，而不是无糖的。
鹰嘴豆泥
虽然它是由鹰嘴豆从商店买来的鹰嘴豆泥也含有盐和脂肪。它也会长期过量食用，每次食用的量只有2汤匙。大多数商店的品牌鹰嘴豆泥垂度超过FDA推荐的盐。
蛋白质棒
通常情况下，你用来补充锻炼或替代饮食的蛋白质棒也有同样多的蛋白质糖和普通的糖块一样，多含有几克蛋白质。你会得到一些额外的蛋白质，但用大量的糖和反式脂肪包装。如果您正在考虑添加更多蛋白质进入你的饮食中，最好在锻炼后添加鸡蛋，豆类，鱼类或家禽。
