2个简单又健康的早餐食谱

早餐无疑是一天中最重要的一餐。阅读我们的文章，为什么你不应该跳过健康的早餐，点击在这里．健康早餐食谱的唯一问题是，它们可能很无聊(又是蛋清?!)，而且通常在上班和上学前赶得很匆忙。我们喜欢早上吃燕麦片，甚至还写了它对健康的好处在这里这就是为什么其中一份食谱是健康隔夜燕麦。我们要分享的第二个食谱是以藜麦为基础的，我们写了10个藜麦很棒的原因在这里．

隔夜燕麦

成分

• 1/3杯燕麦
• 1/3 c牛奶(牛奶或坚果奶)
• 1/3 c希腊酸奶
• 1/3 c浆果
• 2茶匙奇异籽(可选)

准备

在冰箱里放一晚上。早上，在上面放一些坚果或坚果黄油，就可以享受了——不需要做饭!

早餐贝瑞藜麦

成分

• 1/4杯奎奴亚藜，干燥并冲洗
• 1/2杯牛奶(牛奶或坚果奶)
• 1/2杯浆果(新鲜或冷冻)
• dash肉桂
• 1/2茶匙香草
• 可能的配料:坚果、坚果酱、水果、龙舌兰、蜂蜜等。

准备

1.将奎奴亚藜，牛奶，浆果，肉桂和香草混合在一个小平底锅里。
2.烧开后，转小火煨15-20分钟，直到液体被吸收。
3.加入配料，趁热食用。

4.如果需要，可以为一周准备更大的一批。

＊