在大自然中放松对健康的好处

渴望户外是人类的自然本能，这是由于在我们的心灵中仍然根深蒂固的一种原始本能，渴望开放的解脱。但这不仅仅是出于本能，离开城市的灯光，呼吸新鲜、干净的空气对身体也有好处。

研究越来越多地阐明了置身大自然的丰富和可衡量的好处。它的美妙之处在于，大自然没有固定的模式:我们中的一些人喜欢钓鱼、打猎、徒步旅行、划皮艇、慢跑，或者只是简单地为完美的日落拍照。

• 感觉更好的情感:我们都知道，当我们沉浸在我们最喜欢的户外活动时，我们的感觉是兴奋、平静、放松、坚强和恢复。

• 身体感觉更好:在大自然中度过的时间与血压、交感神经活动和心率的降低有关。

• 进行更好的锻炼:几项研究表明，与室内运动相比，在户外运动时，“绿色”运动能让受试者感到更有活力、更有活力、更少沮丧和更少愤怒。

• 感觉更好的精神:户外活动可以补充自愿注意力，帮助那些患有多动症的人，增强大脑连接，更有效地集中注意力。

所有的研究也指出了一个事实在大自然中，当我们最“危险”的时候——疾病、沮丧或绝望时，时间最有力地滋养着我们．

所以，无论你是去户外度假，只是午后旅行，还是走出办公室去公园吃午餐，定期让自己接触大自然的健康益处是很重要的。健康健身革命建议每周至少外出两次，每次一小时，这样才能开始注意到长期的好处。