在这个网络购物、4D电影、导航系统和社交媒体跟踪的数字时代，我们每天花在高科技设备上的时间比我们睡觉的时间还要多：准确地说是8小时21分钟。这种对技术的日益依赖正在使我们走上一条快速的道路，成为没有大脑的机器人，没有我们的工业完全无法工作l小玩意。技术最初的目的是为人类服务，但它会伤害我们。这就是为什么越来越多的健康专家建议定期进行数字排毒或延长不使用小玩意的时间。我们同意这一点，并编制了一份数字排毒最有益健康的清单。
戒除毒瘾
数字成瘾可能会被忽视，但它是真实的，干扰日常生活。大量手机用户(28%)承认当他们使用手机时，他们没有像应该的那样安全驾驶。惊人的83%当其他人在同一间屋子里的时候，他们却在玩电子游戏。只要有互联网，92%有24%的青少年每天上网，他们通过笔记本电脑、平板电脑和移动设备上网。休息一下告诉我们，我们可以在没有持续刺激的情况下生活，并减少我们对电子产品的依赖。
减少抑郁和焦虑
任何东西吃得太多对你都不好。科技也是如此。研究表明过度使用科技与焦虑呈正相关。焦虑与我们收到社交媒体通知或短信等刺激物时释放的多巴胺有关。反过来，这又鼓励了寻求快乐或寻求认可的行为，从而创造了一个精神痛苦的环境。研究还表明，为了逃避而使用数字设备是导致与科技相关的焦虑和抑郁的另一个重要因素。
更加风度翩翩
关闭所有电子设备的另一个好处是，它可以让你建立良好的行为习惯和人际交往技巧。如果你曾经在餐桌上碰到过一个人，他的电话交流比眼神交流多，那么你可能完全知道我在说什么。手机和其他小玩意让人们可以俯视周围，远离周围，给人一种封闭和难以接近的感觉。数字排毒有可能迫使你走出不健康的舒适区。
建立关系
在一个《福布斯》研究，五分之三的人声称他们花在数字设备上的时间比和伴侣在一起的时间要多。这可能对建立和维持现实生活中的关系构成威胁。下一次你发现自己出去吃饭时，试着把手机和其他设备留在家里。你的另一半会感谢你的。
提高工作效率
虽然技术进步帮助了许多公司的发展，但员工在技术上花费的时间太多了。研究表明，普通上班族每天至少有三分之一的时间浪费在技术上。最近的学习调查显示，60%的雇主每天需要咨询至少10名员工才能完成工作。技术在工作场所有着巨大的好处，但如果削减开支，打开电子邮件、查看个人facebook页面和回复短信的时间可能会大大减少。
有礼貌
A.2009年的研究调查发现，超过90%的学生认为在电影院内使用手机是不礼貌的，但即便如此，四分之一的学生仍在继续这样做。从座位上辐射出来的分散注意力的光线对你周围的每个人都造成了困扰，降低了你的公众喜爱度。数字设备（如灯光和声音）引起的分心你可能会对周围的人易怒。与其在电影院、健身房的跑步机上或在杂货店排队，不如关掉手机，让公众安静下来。
让孩子主动
随着数字媒体的发展，身体活动的减少，尤其是儿童的身体活动的减少正在恶化。孩子们不再像以前那样经常在外面玩了。如今的年轻人每个周末在户外玩的时间不到5小时，而在20世纪90年代之前长大的孩子平均每个周末在户外玩9小时。数字设备可能是造成这种下降的主要原因。如今，科技在孩子们的生活中扮演着巨大的角色，有些人可能会认为这一角色太大了。促进儿童更积极生活方式的一个好方法是限制他们获取技术。进行数字排毒是一个很好的方法来引导你的孩子以身作则。
省钱
毫无疑问，每个人的薪水中有很大一部分是给手机公司、电视公司和wifi公司的。如果你正在为每月的账单支付或存钱而挣扎，你应该考虑远离所有的科技产品。这个排毒会给你和你的钱包带来惊喜。
促进睡眠
这些高科技产品对睡眠的干扰是造成心理困扰的另一个原因。人造光带来的痛苦会让你感觉比实际更清醒，这可能会影响你的睡眠质量。建议你在睡觉前至少给自己两个小时远离科技的时间。
提倡健康的饮食习惯
罗切斯特理工学院发布了一份学习研究表明，与坐在餐桌前相比，学生们更有可能一边吃东西一边盯着数字媒体。这意味着吃现在已经成为一项多任务活动，而不是社交和爱的体验。这可以防止学生有意识地进食，从而促进不健康的饮食习惯，如暴饮暴食。无论你是一个正在刷脸书的过度劳累的大学生，还是一个正在看重播的《办公室》的单身单身汉，数码排毒都是促进健康和有意识饮食的好方法。
