沙滩排球的十大健康益处

别坐在场边了，开始打排球吧!这个受欢迎的海滩活动是把你的泳池日变成一种激烈锻炼的好方法。沙排球和沙排球一样对健康有益室内的表妹并且由于沙场的独特品质，并增加了自己的几个。阅读了解有关沙口球的健康益处的更多信息。

• 发展和完善你的技能:沙排球的特点在于，它迫使你完善自己的比赛，因为在沙中运动是缓慢而无情的。如果你习惯于球场比赛，把排球带到沙滩上可能是一个挑战，因为你在一个不稳定的表面上。沙子让你更难就位，也更难移动。
• 伟大的心血​​管运动：的排球法院的湿和软沙子提供抗性，这种耐力耐力为伴随着所有下腿部肌肉，韧带和抗砂岩的抗肌腱。它还燃烧更多的卡路里并使用比在道路上运行更多的能量，使您的心血管系统更好的锻炼，因此您可以在更短的时间内获得相同的健身回报。
• 以有趣的方式烧成卡路里和脂肪：哈佛医学院报告一个人在半小时的非竞争性、非沙滩排球比赛中可以燃烧90到133卡路里，而在沙滩上打一小时的排球可以燃烧480卡路里!这是由于运动员的肌肉在调整沙土运动时必须做额外的工作。

• 提高人际交往和社交技能:沙排球是一种自发的活动，在海滩和游泳池的那一刻通知时，接收游戏。所以知道如何玩如何让你忍受陌生人，让你能够制作新的能力朋友们任何有温暖天气和渔网的地方。
• 有助于改善手眼协调：排球的关键在于时机。挥杆太早或太晚，球就会进入意想不到的飞行轨道。为了在这项运动中出类拔萃，你必须一直注视着球，直到你的手，这样你才能准确地知道何时挥棒。将这种水平的精度与典型的扭曲和杂技结合起来，你可以期待你的协调性得到提高。

• 改善肌肉：1998年在“实验生物学杂志”中发表的研究研究表明，身体响应砂产生的阻力而剧烈的效果更加剧烈。因此，您的腿被迫工作多达两倍，而不是在沥青的耐擦拭表面上慢跑或跑步时更加困难。这将鼓励燃烧脂肪，腿部和身体的其余部分，同时加强和衡量腿部肌肉。这导致全部肌肉口气！
• 提高整体的灵活性:想要Excel在正常法庭上Excel的运动员可以使他们的锻炼转移到沙场上。沙在你的脚下，并挑战你的肌肉要做更多以保持稳定。根据这些生物力学差异的结果一项研究，是一种更高的心率和感知的劳累。在沙滩上的训练允许您的快速抽搐肌肉加强而无需额外的磨损和撕裂，这将使您的敏捷性增加在实际地面上。

• 增加能量：无数研究表明，定期的身体活动不仅适合心理健康，而且也很好地促进能量水平 - 特别是在久坐的成年人中。由于锻炼是锻炼，而且还提供了与所有其他身体活动相同的能量提升益处，因为锻炼是在户外和极端的社会。
• 提高手脚的灵活性:在沙土上训练和玩耍可以激活和加强较小的工作区域，如踝关节和脚部肌肉，它们不习惯工作、弯曲和适应不平整、变化的表面。而且，由于在这个过程中你是赤脚的，这迫使你的整个身体姿势以最自然的形式工作。
• 提高力量，速度和平衡:沙地训练长期以来一直被用作一种低冲击的力量训练方法。因为地面总是在轻微地移动，球员们总是不得不重新校准他们的平衡，提高身体的整体控制和稳定性。沙排球对于提高速度、灵活性和爆发力的训练也是很好的，因为所有的肌肉都需要更大的工作量来跑、跳、加速和改变方向。