滑雪十大健康益处

无论您是冬季度假到冰雪覆盖的山脉，还是住在您可以轻松击中斜坡的区域附近，您可以随时在寒冷的冬季享受一些运动。所有年龄和技能水平都可以从雪地上的一天中受益，因为滑雪可以被视为对身体有益，并且有利于心灵。

以下是来自健康健身革命的前10名和本书的作者重新同步你的生活萨米尔：

• 改善了预言。预防性被定义为一个人能够感受到不同身体部位的位置和努力移动它们的努力。换句话说，当你闭着眼睛握住脸部的手，你仍然知道你的手即使你看不到它。滑雪涉及相当多的平衡和协调，如果您想滑雪并留在脚下，您必须意识到身体的许多轻微运动和位置。丙虫鞘随着年龄而削弱，所以你参与了遗产活动的越多，它就越少。

• 加强骨骼和关节。当你转动并快速下坡时，你的膝盖必须忍受你身体的紧张和重量，所以在滑雪时，它们正在加强。除了加强膝盖外，由于对腿部的负重冲击，您的骨骼会变得更强烈。所以你不仅有一个梦幻般的时间滑下斜坡，而且你正在预防膝关节损伤，骨质疏松症和增加你的壁垒密集强度。
• 提高你的心情。滑雪不仅提高了整体幸福和福祉，而且尽管活动的频率或持续时间，但它对个人的身心健康有益。
• 增加心血管耐力。作为一种有氧耐力活动，滑雪可以帮助个人烧伤卡路里和减肥。初学者也可以通过锻炼心脏和肺部来获得良好的心血管运动，而不是使用滑雪缆车。
• 加强较低的身体肌肉。因为滑雪让您处于恒定的蹲便器位置，所以它适用于内部和大腿，腿筋，四肢和臀部。你将被周围的美丽或太专注于你面前的坡度分散注意力，以注意你的腿燃烧，但我们承诺 - 你会的确实第二天感觉结果。

• 提高平衡和核心强度。因为在滑雪时不断努力保持平衡，所以您的核心始终始终订婚。此外，滑雪挑战您的平衡和敏捷性，帮助您抵御滑倒并随着年龄的增长而下降。
• 促进深睡眠。在尝试一项新运动之后，你会感到最好的方式疲惫，特别是涉及整个身体的方式。在击中斜坡后，我们保证在睡觉前不会滚动互联网或熬夜 - 你会击中枕头，享受宁静的睡眠之夜。
• 提高灵活性。在滑雪时，一个柔性的身体将成为一个巨大的好处。通过建立灵活性，您可以避免肌肉菌株和扭伤。彻底，常规的拉伸常规侧重于核心肌群将加强在下坡滑雪中使用的腹部，倾斜和臀部。
• 促进健康的饮食习惯。当你在漫长的一天滑雪前醒来时，你必须上电。在午餐时间，您需要加油，并且在晚餐时，您需要恢复饭。你自然会更加意识到你的饮食：更多的蛋白质，健康的脂肪，较少的糖，更多的水果和蔬菜等。

• 滑雪可以贡献阳光景观。花在冰雪覆盖的山丘或山上的一天，周围环绕着自然户外美容，您将忘记日常生活的压力。您还可以从维生素D曝光中受益，这有助于抵御季节性情感障碍并提高您的心情。